خانه >> سلامت >> رژیم وتغذیه >> قبل از ورزش ،چه مقدار غذا باید خورد؟

قبل از ورزش ،چه مقدار غذا باید خورد؟

قبل از ورزش ،چه مقدار غذا باید خورد؟ , رژیم وتغذیه

قبل از ورزش ، چه مقدار غذا باید خورد؟

ورزش کردن با شکم خالی، مدت زمان و شدت ورزش را کم می‌کند. به علاوه از فواید کاهش وزن نیز کاسته می‌شود. مقدار و نوع غذایی که قبل از ورزش باید مصرف کنید، به مدت زمان و شدت ورزش بستگی دارد.

به گزارش آریاهوم، کربوهیدرات یکی از مهم‌ترین سوخت‌ها برای بدن است. خوردن غذا پیش از ورزش باعث می‌شود بدن دارای سوخت بیشتری باشد و جسم و روح نیز کمتر خسته شوند.

اگر می‌خواهید کمتر از یک ساعت ورزش کنید، یک میان وعده کوچک قبل از ورزش مصرف کنید، اما اگر بیشتر از یک ساعت ورزش می‌کنید، میان وعده باید دارای مقدار زیادی کربوهیدرات و مقدار کمی چربی باشد. مانند موز، ماست کم‌چرب، یک کاسه غلات صبحانه و شیر.

به این مطلب امتیاز دهید
[تعداد: 0 میانگین: 0]

مطلب پیشنهادی

چند روش برای ریکاوری بعد از ورزش

چند روش برای ریکاوری بعد از ورزش

بیشتر افراد برای سرد کردن بدن یا ریکاوری بعد از ورزش ۱۵ ثانیه حرکات کششی …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

14 + نه =

*