پورتال خبری تفریحی

بهترین زمان های نوشیدن آب چه زمان هایی است؟

0 0

بهترین زمان های نوشیدن آب چه زمان هایی است؟ , رژیم وتغذیه زمان مناسب برای نوشیدن آب نکته حایز اهمیتی است و نقش مهمی در افزایش سلامتی دارد.عملکرد تمام اعضای بدن به آب وابسته است و…

افزایش کارایی مغز، رفع سردرد، بهبود خلق و خو، رفع چین و چروک پوست، کاهش وزن و تسکین درد مفاصل تنها بخشی از فواید نوشیدن آب است. زمان مناسب برای نوشیدن آب نکته حایز اهمیتی است و نقش مهمی در افزایش سلامتی دارد.عملکرد تمام اعضای بدن به آب وابسته است.

چرا باید آب بنوشید؟

  1. -۷۵ درصد مغز از آب تشکیل است.

  2. – آب دمای بدن را تنظیم می کند.

  3. -۸۳ درصد از حجم خون از آب تشکیل شده است.

  4. -مواد زائد بدن را حذف می کند.

  5. -۷۵ درصد از حجم عضلات از آب تشکیل شده است.

  6. -به جذب مواد مغذی در بدن کمک می کند.

  7. -از تمام اعضای حیاتی بدن محافظت می کند.

  8. -به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند.

  9. -اکسیژن را مرطوب می کند تا برای تنفس قابل استفاده شود.

  10. -به حمل مواد مغذی و آب به سلول ها کمک می کند.

  11. -عملکرد کلیه ها به آب وابسته است.

بهترین زمان های نوشیدن آب

۱-هنگام برخاستن از خواب

نوشیدن دو لیوان آب با دمای ولرم به محض برخاستن از خواب توصیه شده است. این کار به تنظیم دمای بدن و بهبود عملکرد اندام ها کمک می کند و غلظت خون را متعادل می کند.

 

۲-نیم ساعت قبل از وعده های اصلی غذا

نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا به گوارش مواد غذایی کمک می کند و از طرفی بخشی از حجم معده را اشغال و اشتها را کاهش می دهد.

 

۳-هنگام گرسنگی

ممکن است احساس گرسنگی کاذب باشد و نوشیدن یک لیون آب به پر شدن بخشی از معده کمک می کند.

 

۴-قبل از امتحان و فعالیت های دشوار ذهنی

آبرسانی به بدن و مغز سبب افزایش کارایی مغز شده و می تواند در بهبود عملکرد مغز موثر باشد.

 

۵-قبل از ورزش

به منظور تنظیم دمای بدن و آبرسانی به اندام ها، مصرف دو لیوان آب قبل از جلسات ورزش ضروری است.

 

۶-پس از ورزش

پس از ورزش به دلیل تعرق، نوشیدن آب ضروری است.

 

۷-زمانی که در معرض انواع میکروب قرار دارید

اماکن شلوغ مانند مترو و بیمارستان، فضاهایی است که بیشترین میزان میکروب، ویروس و میکروارگانیسم های بیماری زا را در خود جای داده است. آبرسانی به بدن مهمترین روش برای تقویت سیستم ایمنی برای حمله به عوامل بیماری زاست.

 

۸-هنگام ابتلا به بیماری

نوشیدن آب، میوه و انواع مایعات هنگام ابتلا به انواع بیماری ها ضروری است.

 

۹-هنگام خستگی

یکی از مهمترین راهکارهای مبارزه با خستگی، نوشیدن آب است.

 

۱۰-هنگام سردرد

کم آبی بدن یکی از مهمترین دلایل بروز سردرد است.

 

۱۱-قبل از رفتن به رختخواب

نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب احتمال حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد.

 

۱۲-قبل از استحمام

نوشیدن آب قبل از استحمام از افزایش فشار خون جلوگیری می کند.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

هجده − 13 =