تمرینات هوازی: ۸ بهترین تمرین کاردیو یا هوازی برای لاغری در خانه

وقتی آدم‌ها به تمرینات هوازی یا تمرین‌های کاردیو فکر می‌کنند، معمولا دویدن‌های خسته کننده با تردمیل، دستگاه اسکی فضایی، یا سایر تمرین‌های کسل کننده به یادشان می‌آید. ولی واقعا این طور نباید باشد. وقتی زمان کوتاهی در اختیار دارید یا به راحتی توجه و علاقه‌تان را به تمرین‌های ورزشی برای کاهش وزن از دست می‌دهید، انواع گوناگونی از گزینه‌های چربی‌سوزی کاردیو (هوازی) وجود دارند که می‌توانند متابولیسم (سوخت و ساز) بدن‌تان را افزایش دهند، کاهش وزن‌تان را سرعت ببخشند، و توجه و علاقه‌تان را به خود جلب می‌کنند.

تمرینات هوازی

در این مقاله، به فهرستی از انواع مختلف تمرینات هوازی اشاره می‌کنیم:

۱. تمرین‌های ثابت و مداوم (چربی کم‌تری می‌سوزانند، ولی فشار زیادی به بدن‌تان وارد نمی‌کنند)
۲. تمرین‌های تناوبی یا اینتروال (چربی بیش‌تری می‌سوزانند)
۳. تمرین‌های تناوبی با شدت بالا (HIIT)
۴. دوچرخه‌سواری ثابت
۵. بالا رفتن از پله
۶. تمرین‌های کاهش وزن (سوپر ست – Supersets، تمرین دادن ماهیچه‌های مخالف در یک ست، مثل جلوبازو و پشت‌بازو)  با دوره‌های استراحت کوتاه
۷. تمرین‌های کاهش وزن (کامپوند ست – Compound Sets، انجام دو یا چند حرکت برای یک گروه ماهیچه‌ای، مثل انجام دو حرکت متوالی برای سینه) با دوره‌های استراحت کوتاه
۸. تمرین با دستگاه

تمرینات هوازی

۱. تمرین‌های ثابت و مداوم

تمرینات هوازی ثابت و مداوم شامل تمرین‌هایی هستند با شدت کم تا متوسط – حدود ۶۰ الی ۷۰ درصد از حداکثر ضربان قلب – که برای یک دوره‌ی زمانی ثابت و مداوم انجام می‌شوند. این نوع از تمرین‌های کاردیو میزان زیادی از کالری‌ها را نمی‌سوزانند، ولی درصد بالایی از بافت چربی را برای تبدیل شدن به سوخت بدن،‌ می‌سوزانند؛ و هم‌چنین، شما را آن‌چنان خسته و بی‌انرژی نمی‌کنند.

از نمونه‌های تمرینات هوازی ثابت و مداوم می‌توان به پیاده‌روی طولانی با سرعت متوسط در خارج از خانه اشاره کرد. از سویی دیگر، تمرین‌های تناوبی (یا اینتروال) شدت بسیار بیش‌تری نسبت به تمرین‌های ثابت و مداوم دارند.

۲. تمرین‌های تناوبی

تمرین‌های تناوبی مشابه‌ی تمرین‌های HIIT هستند، با این تفاوت که مدت زمان آن‌ها تا حدودی بیش‌تر است؛ در تمرین‌های تناوبی سطوح شدت تمرین‌ها متناوبا کم و زیاد می‌شود. برای مثال، اگر به دویدن علاقه‌مند هستید، باید به مدت ۳۰ ثانیه بدوید (با شتاب زیاد)، سپس ضربان قلب‌تان را به حالت طبیعی باز گردانید، و به مدت دو دقیقه نیز پیاده‌روی کنید.…

انتخاب بهترین رنگ برای خانه: ۶ ترکیب رنگ که همیشه عالی هستند

آیا برای انتخاب بهترین رنگ برای خانه دچار سردرگمی هستید؟ آیا قادر نیستید برای انتخاب طرح رنگ‌آمیزی خانه‌تان تصمیم بگیرید؟ یکی از این ۶ ترکیب رنگ قید شده در این نوشتار را انتخاب کنید، این‌ رنگها محدودیت زمانی ندارند و در هر زمانی زیبا هستند و هیچوقت از مد نمی افتند.

رنگ کردن خانه ساده‌ترین و موثرترین راه برای خلق فضایی متفاوت است. اما یادتان باشد که رنگ مناسبی را انتخاب کنید تا بهترین نتیجه را به دست بیاورید. نگاهی کوتاه به این ۶ طرح رنگی داشته باشید که در هر زمانی جزو بهترین‌ها هستند….

انتخاب بهترین رنگ برای خانه

۱. سیاه و سفید

انتخاب بهترین رنگ برای خانه

این ترکیب رنگ بی‌نظیر فراتر از زمان است. سیاه و سفید به همان اندازه که برجسته و چشمگیر است، کاربردی هم است به این دلیل که هر المان دیگری که بخواهید به فضای خانه اضافه کنید، به راحتی قابل انجام است و بعید است که مشکل عدم هماهنگی رخ دهد.

مطلب مرتبط: دکوراسیون اتاق نشیمن: ۲۵ توصیه برای تزیین و چیدمان اتاق پذیرایی

۲. خاکستری و زرد

انتخاب بهترین رنگ برای خانه

خاکستری و زرد در کنار هم یک ترکیب رنگ فوق‌العاده را تشکیل می‌دهند. این ترکیب نه تنها فضایی شاداب و دلنواز خلق می‌کند، بلکه در طول زمان نیز چیزی از جذابیت‌اش کم نمی‌شود. از رنگ‌های روشن و تند گرفته تا رنگ‌های پاستلی ملایم و خاکستری‌های کمرنگ، این ترکیب رنگ پرطراوت، جالب و پر از شخصیت است.

مطلب مرتبط: دکوراسیون خانه: ۱۳ نکته فوق‌العاده در طراحی دکوراسیون منزل و حیاط

۳. سایه‌رنگ‌های پاستلی

انتخاب بهترین رنگ برای خانه

اگر چه ممکن است تصور کنید که رنگ‌های پاستلی فقط به درد فصل بهار می‌خورند، اما این سایه‌های ملایم در واقع در تمام طول سال سبب می‌شوند که خانه‌ای روشن و دلباز داشته باشید. تن بسیار روشن از سبز نعنایی، لیمویی و زرد می‌تواند به انداز‌ه‌ی رنگ‌های درخشان و تند، زیبایی و جذابیت در خانه خلق کنند. خواه سبک‌های کلاسیک را دوست داشته باشید و خواهد سبک های امروزی مدرن، به هر حال باز هم این طرح رنگ محبوب باب سلیقه‌تان خواهد بود.

مطلب مرتبط: ۲۰ راهکار استفاده از روانشناسی رنگها در دکوراسیون منزل

۴. آبی و سبز

انتخاب بهترین رنگ برای خانه

چه کسی می‌گفت آبی و سبز هرگز نباید دیده شوند؟ این ترکیب رنگ ارگانیک از دل طبیعت است، و هنگامی که به درستی اجرا شود، می‌تواند نتیجه‌ای باورنکردنی در …

خوراکی مفید برای پروستات: ۱۰ بهترین میوه و سبزیجات برای سرطان پروستات

آمارها نشان می دهد امروزه شیوع بیماری ها و مشکلات مربوط به پروستات مخصوصا سرطان پروستات بسیار خطرناکتر از سرطان های شایع در میان زنان مثل سرطان سینه شده است. در واقع تعداد مردانی که سالانه از سرطان پروستات می‌میرند بیشتر از تعداد زنانی است که به خاطر سرطان پستان جان خود را از دست می‌دهند. سرطان پروستات پیشرفت سرطان در پروستات است که غده‌ای در دستگاه تناسلی مردان است. بیشتر سرطان‌های پروستات آرام رشد می‌کنند، اما برخی نسبتاً سریع رشد می‌کنند. در این نوشتار با ۱۰ خوراکی مفید برای پروستات آشنا می شویم.

خوراکی مفید برای پروستات

خوراکی مفید برای پروستات

۱. طالبی

طالبی غنی از آنتی اکسیدان‌های فلاونوئیدی مانند بتاکاروتن، لوتئین، زآگزانتین، کریپتوزانتین است. این آنتی اکسیدان‌ها توانایی دارند از سلول‌ها و سایر ساختارهای بدن در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت کنند. این توانایی به شما کمک خواهد کرد از ارگان‌های حیاتی‌تان در برابر سرطان‌های مختلفی مانند پروستات، روده، ریه، و لوزالمعده محافظت کنید. بنابراین، مصرف طالبی به صورت روزانه به شما کمک خواهد کرد از این سرطان‌ خطرناک پروستات دور بمانید.

۲. انار

انار‌ به لطف ویتامین‌های ث، آ و آنتی‌اکسیدانی که دارد، می‌تواند ریسک ابتلا به برخی از سرطان‌ها مخصوصا سرطان پروستات را کم کند و می‌تواند به آسانی با رادیکال‌های آزاد مبارزه کند؛ بنابراین سلول‌های‌تان آسیب نخواهند دید. سرطان پروستات از جمله سرطان‌هایی است که انار می‌تواند به مبارزه با آن کمک کند.

۳. فلفل سبز تند

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در فلفل سبز تند از بدن در برابر بیماری سرطان، به خصوص سرطان پروستات، محافظت می‌کنند و این خوراکی مفید برای پروستات باید همیشه در برنامه غذایی تان باشد.

فلفل سبز تند

۴. آب هویج

آب هویج برای درمان سرطان پروستات بسیار مفید است. با استناد به مطالعه‌ای که در دانشکده سلامت عمومی و تغذیه دانشگاه هاروارد انجام شد، مردان جوانی که رژیم غذایی سرشار از بتاکاروتن داشتند، بیش از دیگران از سرطان پروستات در امان بودند. بنابراین، می‌توانید خوراکی‌های سرشار از بتاکاروتن از جمله هویج را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

۵. چای سبز

تحقیقات پژوهشگران نشان می دهد که دادن پلی فنول های چای سبز به موش ها از گسترش و پیشرفت سرطان پروستات در آن ها جلوگیری می کند. در این مطالعه پژوهشگران، مواد شیمیایی چای را تصفیه کرده و مورد استفاده قرار دادند. آن ها دریافتند که …

تعبیر خواب سوسمار: ۱۱ تعبیر دیدن سوسمار در خواب

دیدن سوسمار در خواب از خطرات پنهانی به شما هشدار می‌دهد. فریبکاری و شیادی، خیانت یا غرایز پنهانی یکی دیگر از انواع تعبیر خواب سوسمار است. این خواب به نیروهای شفابخشی شما و همچنین توانایی شما برای تعادل برقرار کردن بین دنیای مادی، احساسی و ذهن ناخودآگاهتان هم اشاره می‌کند.

تعبیر خواب سوسمار

این قبیل خواب‌ها عدم حساسیت شما را نشان می‌دهند. شاید شما از آن گروه افرادی هستید که اگر دیگران به شیوه دلخواهتان رفتار نکنند، آنها را تهدید می‌کنید. در اینصورت این خواب به شما در مورد رفتارتان هشدار می‌دهد. همچنین سوسمار در خواب نمادی از افراد ظالم، خائن و بی‌عاطفه در زندگی شما است. شاید این خواب نشان دهنده فردی از اطرافیان شما است که این ویژگی‌های اخلاقی را در خود دارد.

بعلاوه، این خواب نشان دهنده نیاز شما برای بهبود اوضاع مالی تان است. برخی اوقات هم دیدن سوسمار در خواب نشانه هدر رفتن استعدادها و توانایی‌های خواب بیننده است. هرچه اندازه سوسماری که در خواب دیده‌اید بزرگ تر باشد، مسائلی که خواب شما به آنها اشاره می‌کند از اهمیت بیشتری برخوردار خواهند بود.

تعبیر خواب سوسمار

۱. تعبیر خواب کلی سوسمار

این خواب می‌تواند نمادی از قدرت و نیروی پنهانی شما و حتی آزادی شما باشد. برخی اوقات هم همین خواب از خطرهایی پنهانی خبر می‌دهد. شاید این خواب نشانه آن است که کسی در تلاش است تا شما را وسوسه به گرفتن تصمیم نادرستی کند. همچنین دیدن سوسمار در خواب می‌تواند نشان دهنده آگاهی جدید شما از چیزی باشد. این خواب نگرش تهاجمی شما را نشان می‌دهد یا می‌تواند نشانه‌ای از عدم صمیمیت باشد.

مطلب مرتبط: تعبیر خواب غذا خوردن: ۷ تعبیر خوردن غذا و میوه در خواب

۲. تعبیر خواب دیدن سوسمار در باغ وحش

اگر در خواب ببینید که سوسماری را در باغ وحش یا جایی دیگر در حبس می‌بینید، تعبیر آن است که برخی از ویژگی‌های اخلاقی تان شما را از دیگران متمایز می‌کند.

همچنین این خواب نیاز شما به استقلال و تمام تلاش شما برای رسیدن به آن را نشان می‌دهد.

۳. تعبیر خواب دیدن سوسمار در جنگل

اگر در خواب ببینید که سوسماری را در جنگل می‌بینید، این خواب نمادی از آغازهای جدیدی در زندگی شما است.

۴. تعبیر خواب اهلی کردن سوسمار

اگر در خواب ببینید که سوسماری را اهلی می‌کنید، …

۱۱ تکنیک منحصر به فرد برای روان صحبت کردن انگلیسی

بگذارید خیال‌تان را راحت کنم – یاد گرفتن زبان انگلیسی به شدت سخت است. بعضی کلمات دارای معنای متفاوتی هستند و در سناریوهای مختلف به صورت متفاوتی تلفظ می‌شوند؛ بعضی کلمات تلفظ یکسان دارند اما به گونه‌ی متفاوتی نوشته می‌شوند و در بافتارهای متفاوت به کار می‌روند. بله انگلیسی چنین زبانی است! و با وجود این ویژگی‌ها به نظر می‌رسد که پروسه‌ی یادگیری و روان صحبت کردن انگلیسی مانند یک میدان مین است!

روان صحبت کردن انگلیسی

حتی اکثر مردم انگلیسی هم زبان انگلیسی را به طور عالی صحبت نمی‌کنند. با این وجود روان صحبت کردن انگلیسی به طور موثر براي يادگيرندگان كاملا غیر ممکن نیست با فرض این‌که آن‌ها تمام هم و غم خود را برای انجام این کار بگذارند. این یازده راز به شما کمک می‌کند تا موانع را از بین ببرید و به سرعت انگلیسی را یاد بگیرید – شماره ۹ به شما کمک خواهد کرد که یک کار بزرگ هم انجام بدهید.

تکنیک روان صحبت کردن انگلیسی

۱۱. تمرکزتان را روی خواندن بگذارید

به جای خواندن کتاب‌های درسی، روی خواندن کتاب‌های داستان و رمان به زبان انگلیسی تمرکز کنید. اگر از مطالبی که خواندید لذت ببرید، احتمال بیش‌تری وجود دارد که خودتان را برای ادامه‌ی مسیر تشویق کنید. با کتاب‌های کودکان شروع کنید و کم کم به سمت مطالب و کتاب‌های پیچیده‌تر بروید.

یک نقطه شروع عالی برای ادبیات بزرگسال، یافتن یک کپی از کتاب مورد علاقه‌تان به زبان انگلیسی است، به این ترتیب شما از قبل می‌دانید که داستان این کتاب چیست و می‌توانید شناختی را که از کتاب و موضوع آن دارید برای درک کلمات و عباراتی که در حال خواندن آن هستید، به کار ببرید.

مطلب مرتبط: ۴ راهکار که با صرف روزانه ۱۵ دقیقه یک زبان جدید را یاد بگیریم

۱۰. هر روز تمرین کنید

در صورتی که فاصله‌ی زمانی بین دوره‌های مطالعه‌تان بیش از حد طولانی باشد به احتمال زیاد بخش‌هایی از آن‌چه که قبلا آموخته‌اید را فراموش می‌کنید و در این صورت مجبور خواهید بود زمان‌تان را دوباره برای یادگیری نکاتی که در گذشته بلد بودید، صرف کنید.

هر روز تمرین و تلاش کنید، حتی اگر فقط پنج یا ده دقیقه باشد؛ به این ترتیب همه‌ی مطالب همواره در ذهن‌تان تازه خواهند ماند. به این ترتیب دیگر لزومی ندارد چند جلسه پشت هم فقط …

درمان پیوره دندان: ۱۰ درمان خانگی پیوره لثه و دندان

اکثر آدم‌ها با واژه پیوره دندان آشنایی ندارند، اگرچه تعداد زیادی از آن‌ها این مشکل را تجربه می‌کنند. گیج شدید؟ خوب، “پیوره دندان” یک اختلال دندانی است که توسط باکتری ایجاد می‌شود. به عبارت ساده‌تر، این اختلال التهاب لثه است که بیش‌تر بر غشاء اطراف ریشه‌های دندان‌ها تاثیر می‌گذارد. پیوره منجر به تخلیه چرک و شل شدن دندان می‌شود. این اختلال که همچنین به عنوان پریودنتیت شناخته می‌شود، علائم شایعی دارد از جمله خونریزی در حال مسواک زدن، درد لثه، بوی بد دهان، احساس درد هنگام غذا خوردن و لثه‌های متورم، قرمز یا دچار شکاف. در این نوشتار با ما همراه باشید تا با روش های خانگی درمان پیوره دندان و لثه آشنا شوید.

درمان پیوره دندان

علت اصلی پیوره انباشت پلاک باکتری است که عمدتا به علت عدم رعایت بهداشت دهان و دندان رخ می‌دهد. علل دیگری نیز ممکن است مسبب بروز این مشکل باشند از جمله مسواک زدن نادرست یا با عجله، استفاده‌ی نادرست از خلال دندان، عدم درمان آسیب‌های لثه یا ماندن ذرات غذایی بین دندان‌ها. سلامت دندان در عین حال، تا حد زیادی بستگی به عادات غذایی دارد. مصرف شکر بیش از حد و دیگر غذاهای ناسالم می‌تواند باعث افزایش قارچ در دهان شما شود، و به این ترتیب احتمال ابتلا به پیوره نیز افزایش می‌یابد.

کمبود بعضی از ویتامین‌ها یا مواد معدنی نیز به عنوان عامل موثری عمل می‌کند. خبر خوب این است که پیوره دندان یک اختلال جدی نیست و می‌تواند به راحتی درمان شود. در این نوشتار چند روش خانگی ساده برای درمان این اختلال گردآوری کرده‌ایم. در صورتی که شما هم با این مشکل مواجه هستید، نوشتار حاضر را بخوانید!

درمان پیوره دندان

۱. آبلیمو

آبلیموی خام برای درمان پیوره دندان موثر است. شما می‌توانید نوک انگشت‌تان را به مقداری آبلیمو آغشته کنید و به آرامی آن را در سراسر قسمت‌های لثه ماساژ بدهید. در ابتدا احساس سوزش خواهید داشت اما در نهایت خونریزی را متوقف می‌کند. استفاده‌ی منظم از این ماده به طور قطع اختلال موجود در لثه‌ها و دندان‌ها را بهبود می‌بخشد.

۲. روغن خردل

ماساژ لثه‌ها  با روغن خردل نیز در درمان پیوره دندان موثر است. پس از مسواک زدن دندان‌ها، می‌توانید مقداری روغن خردل بردارید و کمی نمک به آن اضافه کنید. با نوک انگشتان‌تان کمی از این ترکیب را روی …

۷ راهکار تغییر دکوراسیون آشپزخانه با کمترین هزینه برای سال جدید

پول و زمان کافی برای اعمال یک تغییر حسابی و جانانه در آشپزخانه‌تان ندارید؟ اگر این‌طور است حتما نگاهی به نوشتار حاضر داشته باشید! تغییر دکوراسیون آشپزخانه با یک طرح جدید و فوق‌العاده، هزینه‌ی هنگفت و در عین حال زمان زیادی را می‌طلبد. اما اگر شما پول و انرژی لازم را برای پیاده کردن یک پروژه‌ی عظیم ندارید، چند روش ساده وجود دارد که به کمک آن‌ها می‌توانید بدون صرف زمان و هزینه‌ی زیاد، تغییر زیبایی در فضا ایجاد کنید. پس این شما و این ۷ راهکار تغییر دکوراسیون آشپزخانه با کمترین هزینه برای سال جدید!

تغییر دکوراسیون آشپزخانه با کمترین هزینه

۱. کابینت‌ها را رنگ کنید

دکوراسیون آشپزخانه

اگر کابینت‌های چوبی شما قبلا ظاهر زیبایی داشتند و الان چنگی به دل نمی‌زنند، آن‌ها را رنگ بزنید. ابتدا در کابین‌ها را خوب تمیز کنید و بعد کمی صبر کنید تا کاملا خشک شوند. بعد در صورتی که خودتان قادر به این کار باشید، صرفه‌جویی زیادی در هزینه‌ها خواهد شد، در غیر این صورت کار را به یک فرد ماهر بسپارید. در حالی که مشغول رنگ کردن کابینت‌ها هستید (و اگر بودجه‌ی کافی دارید) دستگیره‌ی کابین‌ها را نیز تغییر بدهید تا یک ظاهر کاملا جدید و متفاوت خلق شود.

۲. دیوارهای آشپزخانه را رنگ بزنید

تغییر دکوراسیون آشپزخانه با کمترین هزینه

اگر دیوارهای آشپزخانه‌تان از پایین تا بالا کاشی باشد بدیهی است که این کار غیرممکن است یا هزینه‌ی زیادی را ایجاب می‌کند، اما برای آشپزخانه‌هایی که دیوارهای‌شان رنگ شده‌اند (یا قسمتی از آن رنگ شده) تغییر رنگ دیوارها ساده‌ترین کار برای عوض کردن ظاهر آشپزخانه است. فقط یادتان باشد که قبل از رنگ کردن، دیوارها را تمیز کنید – قطعا روغن همه جا را کثیف کرده‌است – و دقیقا به همین دلیل همیشه رنگ مخصوص آشپزخانه را انتخاب کنید.

مطلب مرتبط: دکوراسیون اتاق نشیمن: ۲۵ توصیه برای تزیین و چیدمان اتاق پذیرایی

۳. برای خرید لوازم جدید (کوچک) سرمایه‌گذاری کنید

تغییر دکوراسیون آشپزخانه با کمترین هزینه

یکی دیگر از راه‌های تغییر ظاهر آشپزخانه خرید لوازم کوچک یا عوض کردن موارد موجود است مثلا می‌توانید توستر یا کتری را عوض کنید. با این کار چنان تغییری در ظاهر آشپزخانه ایجاد می‌شود که هر کسی در نگاه اول متوجه خواهد شد. طراحی‌های برجسته و متفاوت، و رنگ و سبک‌های خاص را انتخاب کنید و واقعا ظاهر آشپزخانه را با هزینه‌ای نه چندان زیاد تغییر بدهید. برای …

تعبیر خواب آش و سوپ: ۱۰ تعبیر دیدن آش و سوپ در خواب

گاهی غذا خوردن در خواب می‌تواند نشانه‌ی آن باشد که لازم است به آنچه در زندگی به شما انرژی می‌دهد توجه کنید. خواب غذا خوردن مخصوصا خوراکی هایی که دوست دارید می‌تواند نماد شادی، دوستی و لذت باشد. در این نوشتار با ما همراه باشید تا درباره تعبیر خواب آش و سوپ نکات جالبی بدانید.

تعبیر خواب آش و سوپ

تعبیر خواب آش و سوپ

۱. تعبیر کلی دیدن آش و سوپ در خواب

دیدن آش و سوپ در خواب نماد فراوانی، خبرهای خوب، و رویدادهای عالی غیر منتظره است.

۲. تعبیر خواب آش و سوپ خوردن

دیدن چنین خوابی نشانه‌ی آن است که از یکی از دوستان نزدیک‌تان درباره‌ی مسئله‌ای که به پول مربوط می‌شود خبرهایی می‌شنوید.

مطلب مرتبط: تعبیر خواب غذا خوردن: ۷ تعبیر خوردن غذا و میوه در خواب

۳. خواب درست کردن آش و سوپ

درست کردن آش و سوپ در خواب به معنی آن است که شخصی بعد مدتی طولانی بدهکاری‌اش را به شما پس می‌دهد و شما صاحب پول خواهید شد.

۴. خواب یک کاسه آش و سوپ

خواب یک کاسه آش و سوپ حاکی از آن است که شما ملکی را خواهید خرید یا هدیه‌ی گرانبهایی به شما اعطا خواهد شد.

مطلب مرتبط: تعبیر خواب سگ بزرگ: ۱۰ تعبیر دیدن سگ بزرگ در خواب

۵. تعبیر خواب آش و سوپ درون قابلمه

این خواب به معنی آن است که به لطف پس اندازهای‌تان به راحتی دورانی سخت را پشت سر می‌گذارید.

۶. تعبیر خواب آش و سوپ داغ

این خواب یعنی سود شما با استفاده از کارهایی که انجام می‌دهید افزایش پیدا خواهد کرد و مشکلات مالی‌تان حل خواهد شد.

مطلب مرتبط: تعبیر خواب سگ: ۴۰ تعبیر دیدن سگ در خواب از نظر تحلیلگران خواب

۷. تعبیر خواب آش و سوپ سرد

اگر آش یا سوپ سرد در خواب ببینید، چنین خوابی به شما می‌گوید که ناسازگاری‌هایی که در خانواده‌تان وجود دارد برطرف و همه چیز روبراه خواهد شد.

۸. خواب به جوش آمدن سوپ و آش توسط شما یا دیگران

چنین خوابی یعنی اینکه یکی از دوستان نزدیک‌تان به شما کمک خواهد کرد و شما هم با قصد و اراه‌ی شخص خودتان به دوستی کمک خواهید کرد.

مطلب مرتبط: تعبیر خواب طاووس: ۱۵ تعبیر دیدن طاووس در خواب

۹. خواب سرو کردن آش و سوپ

اگر خواب …

۷ ترفند تغییر دکوراسیون منزل بدون هزینه و سریع برای عید نوروز

آیا خانه‌تان نیاز به نوسازی دارد؟ در این نوشتار چند روش ساده برای زیباتر کردن خانه‌تان وجود دارد. با ما همراه باشید و ۷ ترفند تغییر دکوراسیون منزل بدون هزینه و سریع برای عید نوروز را بدانید.

آیا خانه‌تان خسته‌کننده / به هم ریخته / نامرتب به نظر می‌رسد؟ احساس می‌کنید که نیاز به چند ترفند آسان برای زیبا کردن فضای خانه‌تان دارید؟ ما چند نکته و روش امتحان‌شده را برای تازگی بخشیدن به خانه بدون صرف هزینه‌ی هنگفت آماده کرده‌ایم. این تغییرات کوچک را ایجاد کنید تا خانه‌تان زیبا شود!

۱. اقلام غیر ضروری را حذف کنید

تغییر دکوراسیون منزل بدون هزینه

این مورد یک گزینه‌ی ساده، اما بسیار موثر و خوب است. از مرتب کردن کابینت‌ها آشپزخانه و حذف اقلام بلااستفاده و غیرضروری گرفته تا چک کردن اتاق بچه‌ّها و حذف اسباب‌بازی‌های خراب و ‌آسیب‌دیده، این روش آسان و بدون هزینه تضمین خواهد کرد که خانه‌تان ظاهری زیبا و مرتب دارد.

مطلب مرتبط: دکوراسیون اتاق نشیمن: ۲۵ توصیه برای تزیین و چیدمان اتاق پذیرایی

۲. شمع‌های معطر را در فضای خانه‌تان به کار ببرید

تغییر دکوراسیون منزل بدون هزینه

دلایل زیادی برای استفاده از شمع‌های عطری وجود دارد. اول از همه این‌که، آن‌ها در هر قفسه یا هر قسمتی از خانه بسیار زیبا به نظر می‌رسند، و در عین حال به خانه‌تان رایحه‌ای خارق‌العاده می‌دهد، رایحه‌ای که فضا را دلپذیرتر و جذاب‌تر می‌کند.

۳. به میز وسط مبلمان‌تان سبکی تازه بدهید

تغییر دکوراسیون منزل بدون هزینه

اگر میز وسط‌تان پر از کاغذ و کتاب و وسایل غیرضروری شده، بهتر است که آن را دوباره طراحی کنید. یک سری کتاب هنری دارای جلد محکم در گوشه‌ای از میز قرار بدهید یا از یک سینی گرد استفاده کنید و آن را با شمع ، گل خشک و گلدان‌های کوچک گل پر کنید.

مطلب مرتبط: رنگ سال ۹۸: ۵ دلیل که باید لباس و دکوراسیون رنگ مرجانی داشته باشید

۴. عدد سه را در دکوراسیون همیشه به یاد داشته باشید

تغییر دکوراسیون منزل بدون هزینه

به محض این که اقلام را در گروه‌های سه تایی به کار ببرید، مانند مجموعه‌ای گزیده از اقلام به نظر می‌رسند که به دقت و وسواس انتخاب شده‌اند. باور کنید این نکته‌ی به ظاهر ساده، شاهکار می‌کند!

۵. کوسن‌ها را عوض کنید

تغییر دکوراسیون منزل بدون هزینه

عوض کردن کوسن‌ها خواه کوسن‌های تخت باشد و خواه کوسن‌های روی مبل تاثیر بسیار زیادی بر ظاهر فضا خواهد داشت. همه چیز تازه، زیبا …

درمان درد ساق پا: ۱۶ درمان خانگی موثر برای سندرم شین اسپلینت

درد ساق پا (شین اسپلینت) یا  سندرم استرس تیبیا میانی (MTSS) وضعیت دردناکی است که در قسمت جلو یا درون استخوان ساق پا به وجود می‌آید. شین اسپلینت یا درد ساق پا می‌تواند علامت طبیعی رشد باشد اما می‌تواند نشانه هشدار دهنده یک بیماری نیز باشد که نیاز به تشخیص درست و درمان مناسب دارد. خوب وقتی به این مشکل دچار می‌شوید باید برای درمان درد ساق پا چه کار کنید؟

دلایل زیادی برای این آسیب وجود دارد. اما هر دلیلی که  داشته باشد باز هم مشکلات زیادی برای ما به وجود می‌آورد. این مشکل در فرایند تمرین و ورزش اختلال ایجاد می‌کند. درمان به موقع آن بسیار مهم است اما خیلی از افراد نمی‌دانند که چگونه آن را به سرعت و به شکل درست درمان کنند. جای نگرانی نیست زیرا این مقاله در حل این مشکلات به شما کمک می‌کند. به هرحال بیایید قبل از هر چیزی، درمورد مسائل اساسی چیزهایی بدانیم.

درمان درد ساق پا

درد ساق پا یا شین اسپلینت چیست؟

شین اسپلینت یا  سندرم استرس تیبیا میانی (MTSS) وضعیت دردناکی در جلو یا درون استخوان ساق پاست. علائم خفیف آن می‌تواند التهاب بافت نرم یا عضله بوده و علائم شدید آن ممکن است با شکستگی استخوان ساق پا همراه باشد. این یکی از رایج‌ترین آسیب‌ها در دویدن – چه در افراد مبتدی و چه در ورزشکاران حرفه‌ای – است. این یک هشدار است به این معنا که استخوان ساق پای‌تان دچار مشکل شده است. این مسئله می‌تواند واکنش استخوان یا مفصل به تغییر در محیط، آب و هوا و یا نشانه مسائل خطرناک باشد.

اکثر اختلالات استئوآرتریتی یا آرتروزی جدی هستند و مشکل شما هر چه که باشد شما به مراقبت پزشکی نیاز دارید تا از پیشروی بیماری جلوگیری شود. شین اسپلینت معمولا سمج است و در انتهای روز، در شب یا زمانی که بیمار از خواب بیدار می‌شود اتفاق می‌افتد. اگر بیمار به درمان بیماری اهمیت ندهد، بیماری جدی شده و باعث خستگی، ضعف جسمانی و بی‌خوابی می‌شود.

درد در استخوان ساق پا می‌تواند نشانه پوکی استخوان باشد و شما نباید آن را نادیده بگیرید. افراد مبتلا به پوکی استخوان معمولا در طول استخوان خود احساس درد می‌کنند. این درد ممکن است با حس سرما، گرفتگی و تعریق نیز همراه باشد. اگر بیماران مراقب نباشند ممکن است به …

۱۱ شگفت‌انگیزترین خواص شیر شتر برای دیابت و بیماری قند

برخی مطالعات علمی دریافتند که ارتباط نزدیکی میان مصرف کلسیم و کاهش خطر دیابت نوع ۲ وجود دارد. شیر یکی از منابع اصلی کلسیم است و انواع مختلفی از آن وجود دارد که اخیرا شیر شتر شناخته شده و محبوب شده است. سوالهای زیادی درباره خواص شیر شتر برای دیابت وجود دارد که در این مطلب می‌خواهیم به برخی از آن‌ها پاسخ دهیم.

خواص شیر شتر برای دیابت و بیماری قند

خواص شیر شتر برای دیابت

یکی از چیزهای خوب درباره شیر شتر – بر اساس مطالعات علمی – این است که این نوع شیر دارای سطح بالایی از انسولین بوده که برای بیماران دیابتی به ویژه دیابت نوع ۲ مفید است. علاوه بر این، کلسیم موجود در محصولات لبنی مانند شیر شتر، نه تنها تاثیر مثبتی بر کنترل قند خون داشته بلکه عملکرد پیشگیرانه نیز دارد. فهرست زیر درباره خواص شیر شتر برای دیابت است.

۱. داشتن انسولین بالا

بیش از یک دهه پیش، اولین مطالعه درمورد تاثیر شیر شتر بر دیابت در شمال غربی هند انجام شد. مردم آن ناحیه به دلیل مصرف شیر شتر، دیابت نداشتند. مطالعات بیشتر اثبات کرد که شیر شتر انسولین بالایی دارد که برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ که در آن پانکراس نمی‌تواند انسولین را به میزان طبیعی تولید کند تا قند خون تنظیم شود، خوب است.

۲. کاهش مقاومت به انسولین

مطالغات زیادی بر بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ که در آن بدن به انسولین مقاومت نشان داده و گلوکز خون زیاد می شود انجام شده است. خوب، مصرف شیر شتر می‌تواند به کاهش علائم مقاومت به انسولین کمک کند یا به عبارت دیگر حساسیت به انسولین را بالا می برد تا از بالا رفتن ناگهانی قند خون جلوگیری کند.

۳. کاهش نیاز به تزریق

تزریق انسولین یکی از روش‌هایی است که دنیای پزشکی مدرن برای بیماران مبتلا به دیابت نوع ۱ تجویز می‌کند. زیرا این افراد نمی‌توانند تنها بر انسولین تولید شده توسط پانکراس تکیه کنند. به هرحال، با مصرف منظم شیر شتر که انسولین بالایی دارد – همان‌گونه که در مورد شماره ۱ گفته شد – نیاز به تزریق کاهش می‌یابد.

۴. منبعی عالی از کلسیم

کلسیم برای افراد مبتلا به انواع دیابت ضروری است. همه می‌دانند که محصولات لبنی از جمله شیر شتر، طبیعی‌ترین منبع کلسیم هستند. خواص کلسیم برای سلامتی نه تنها سلامت …

۶ مهمترین فواید روحی خواندن زیارت ناحیه مقدسه

زیارت‌ناحیه مقدسه یکی از معروف‌ترین زیارت‌های امام حسین (ع) است.  این دعا در روز عاشورا خوانده می‌شود و به زیارت حسین بن علی در روز عاشورا معروف است. به باور شیعیان این دعا از حجت بن حسن، در وصف حادثه کربلا و عاشورا گفته شده‌است. یکی از ویژگی‌های اصلی زیارت ناحیه مقدسه این است که آن رویدادهایی را که در طول روز عاشورا اتفاق افتاد و آزار و اذیتی را که امام و خانواده‌اش در آن روز تجربه کردند، توصیف می‌کند.

۶ مهمترین فواید روحی خواندن زیارت ناحیه مقدسه

زیارت ناحیه همچنین در کتاب «المزار الكبیر» توسط محمد بن جعفر مشهدی و همچنین «بحار الانوار » قید شده‌است. در این نوشتار برخی از جزئیات مهم زیارت ناحیه مقدسه كه می‌تواند برای مسلمان مفید باشد گردآوری شده‌است. در صورتی که تمایل دارید با این دعا آشنا شوید و در مورد مزایای روحی و روانی آن اطلاعاتی کسب کنید، با ما در این نوشتار همراه باشید.

مطلب مرتبط: ۲۰ مهمترین فواید نماز شب برای سلامتی جسم و روان

زیارت ناحیه مقدسه در مورد چه چیزی صحبت می‌کند؟

– بر اساس این دعا باید در مقابل پیامبران آرام باشیم و به آن‌ها احترام بگذاریم.

– آرامش و احترام را در برابر شهیدان توصیه می‌کند.

– بر شهیدان کربلا که در راه خداوند خود را قربانی کردند، سلام می‌دهد.

– انگیزه‌ها، آرزوها و نیات بازدید از قبر امام حسین را توضیح می‌دهد.

– شیوه‌ی رفتار امام حسین را توصیف می‌کند.

– روش مقابله‌ی امام حسین را در شرایط سخت و مصیبت‌وار توصیف می‌کند.

– در رابطه با شیوه‌ی کشته شدن امام و اتفاقاتی که برای اهل بیت و یارانش پیش آمد،‌ توضیح می‌دهد.

– شدت و تلخی این جنایت را ذکر می‌کند.

– در مورد عزادار بودن پیامبر و فرشتگان بابت روز عاشورا توضیح می‌دهد.

– حاوی راز و نیاز و نیایش با خداوند است.

مطلب مرتبط: فواید نماز: ۲۲ فایده جسمی و معنوی نماز خواندن که نمی‌دانستید

مزایای خواندن زیارت ناحیه مقدسه چیست؟

۱. زیارت ناحیه به کسانی که آن را می‌خوانند پایان یافتن زمان را یادآوری می‌کند و این‌که هیچ چیز برای همیشه ادامه نمی‌یابد. این دعا باعث می‌شود خوانندگان آن به انجام کارهای خوب ترغیب شوند و خود را برای روز قضا آماده کنند.

۲. زیارت ناحیه بهترین دعا برای امام حسین و همچنین طلب مغفرت از …

نگهداری دیفن باخیا: ۲۰ نکته برای نگهداری از گیاه دیفن باخیا

گیاه دیفن باخیا یکی از ده برترین و محبوب‌ترین گیاه خانگی به شمار می‌رود. این گیاه که به سادگی می‌توان در خانه از آن نگهداری کرد، دارای برگ‌هایی پرنقش و زیبا،‌ به رنگ‌های سبز و سفید است. در این مقاله، به تمام آن چیزی که برای آشنایی و نگهداری از گیاه دیفن باخیا نیاز دارید – روش نگهداری، تکثیر، آفت زدایی، بیماری‌ها، و مشکلات شایع – اشاره خواهیم کرد. پس تا پایان این مقاله با سایت بازده همراه باشید!

نگهداری دیفن باخیا

بررسی اجمالی

نام‌های رایج (به انگلیسی) Dumbcane، Leopard Lily
نام علمی دیفن باخیا (Dieffenbachia)
تیره گل شیپوریان (Araceae)
خاستگاه مکزیک و حوزه‌ی کارائیب
ارتفاع حداکثر ۱۵۲ سانتی‌متر
میزان نور مطلوب نور روشن
میزان آبیاری متوسط
دمای مطلوب ۱۵ الی ۲۶ درجه‌ی سانتی‌گراد
میزان رطوبت متوسط
خاک مرطوب و زهکشی شده
کود دهی کود دهی در فصل رشد، ماهی یک بار با قدرت متوسط
روش تکثیر قلمه روی خاک
آفت شته و شپشک

چنان‌چه دیفن باخیا هرس نشود، این گیاه شبیه درخت نخل خواهد شد. دیفن باخیا یک گیاه پایا است (با طول عمری بیش از ۲ سال). بیش‌تر ارقام این گیاه دارای خال‌ها و خطوط سفیدی روی برگ‌های‌شان هستند؛ با این حال، تمام ارقام دیفن باخیا به این شکل نیستند.

در زبان انگلیسی، به این گیاه “‌dumb cane‌”‌ گفته می‌شود؛ ‌dumb به معنی لال، و cane‌ به معنی چوب یا نی. آن‌ها به این دلیل گیاه دیفن باخیا را این گونه نامیده‌اند که برگ‌های این گیاه حاوی رافید (کریستال‌های دوسر سوزنی متشکل از کلسیم اگزالات) هستند، و در اثر تماس با دهان (بلعیده شدن) ممکن است باعث شوند فرد آسیب دیده برای مدتی قدرت تکلم‌اش را از دست بدهد.

انواع دیفن باخیا

بیش از ۳۰ گونه‌ی مختلف از گیاه دیفن باخیا، و بیش از ۱۰۰ رقم مختلف از آن وجود دارد (که نمی‌توان تمام این گونه‌ها را در این مقاله گنجاند). در ادامه، به چند مورد از محبوب‌ترین گونه‌های دیفن باخیا اشاره می‌کنیم:

۱. دیفن باخیای کاملیا (Camille)

کاملیا یکی از محبوب‌ترین ارقام گیاه دیفن باخیا به شمار می‌رود. معمولا بیش‌تر نمونه‌های دیفن باخیایی که در فروشگاه‌ها و گلخانه‌ها مشاهده می‌کنید، از این گونه هستند. دیفن باخیای کاملیا با رنگ کرم تیره‌ای که در میان برگ‌های‌اش وجود دارد، شناخته می‌شود. این گونه‌ی گیاهی در مقایسه با سایر انواع دیفن باخیا …

تعبیر خواب برنج: ۳۵ معنی و تعبیر دیدن برنج و پلو در خواب

برنج در خواب عموما نماد موفقیت، کامیابی، اقبال، ثبات و باروری است. بسته به اینکه در خواب برنج به چه صورت جلوه می‌کند و مصرف می‌شود، ممکن است بافت و تعابیر خواب برنجی که می‌بینید متفاوت باشد. در ادامه به تمام سناریوهای رایج مربوط به تعبیر خواب برنج می‌پردازیم تا به شما کمک کنیم ارتباط آن‌ها را با وقایع عالم بیداری درک و این خواب‌ها را تفسیر کنید.

تعبیر خواب برنج

تعبیر خواب برنج

۱. خواب دریافت کردن برنج

خواب دریافت کردن برنج از کسی، نشان از آن دارد که به زودی یک فرصت کسب و کار یا استخدام یا معامله به شما پیشنهاد می‌شود. این خواب نشانه‌ی آن است که این معامله یا پشنهاد خیلی مفصل و پر تجملات نخواهد بود، اما می‌تواند منشاء یک جریان زندگی شرافت‌مندانه باشد.

۲. خواب برداشت برنج

برداشت برنج در خواب، نشانه‌ی آن است که زمان جدا کردن مسیر کاری‌تان و آماده شدن برای آینده فرا رسیده است. شما آمادگی آن را دارید که مسئولیت‌های بیشتری به عهده بگیرید و از حاصل آن‌ها نیز بهره‌مند شوید. شاید برای فروش سهام در کسب و کارتان، یا بیمه‌ی بازنشستگی‌تان برنامه ریزی می‌کنید. مراقب باشید این اقدامات را به دقت انجام دهید چون با سخت کوشی و پس انداز در زندگی رابطه‌ی مسقیم دارند.

مطلب مرتبط: تعبیر خواب پرواز کردن: ۳۰ تعبیر و تفسیر دیدن پرواز کردن در خواب

۳. خواب پختن برنج

پختن برنج در خواب نشانه‌ی آن است که در سازمان‌تان نقش رهبری بیشتری را برای ارائه‌ی محصول نهایی بر عهده خواهید گرفتن. مراقب باشید که خانواد یا کارتان به شما و نهایت تلاشی که برای استفاده از منابع موجود به خرج می‌دهید بستگی دارد. انرژی و زمان کافی و مناسب صرف کنید تا بتوانید برای اطرافیان‌تان انرژی و شادی به ارمغان بیاورید.

۴. خواب سرو کردن برنج

خواب سرو کردن برنج برای دیگران، نشانه‌ی آن است که برای ایجاد ارتباطات جدید با دوستان، یک شبکه‌ی اجتماعی یا سایر گروه‌ها تعاملات خود را گسترش می‌دهید. این خواب نشانه‌ی آن است که اگر در معاملات‌تان سخاوتمندتر باشید و به معاملات یا پیشنهاداتی فکر کنید که نفع زیادی به سایرین می‌رساند، در آنصورت بسیار راحت‌تر مورد پذیرش و استقبال قرار خواهید گرفت.

۵. خواب خریدن برنج

خریدن دانه‌های برنج خام در خواب نشانه‌ای از آن است که باید فقط …

۱۰ روش برقراری ارتباط کاری مثبت و انجام کار تیمی با همکاران

پشت پرده شرکت‌ها، اعضاء واقعی که برای رسیدن به اهداف شرکت کار می‌کنند، دارایی‌های اصلی محسوب می‌شوند. برای تمام اعضاء تیم مهم است که اهداف مهم را هم در سطح فردی و هم در سطح سازمانی در پیش روی خود قرار دهند. حتی با کوچک‌ترین اختلاف میان دو کارمند، ممکن است تمام تیم به مشکل بخورد و افراد، کاهش موفقیت سازمانی را بپذیرند. در این نوشتار با ما همراه باشید تا ۱۰ روش برقراری ارتباط کاری مثبت و انجام کار تیمی با همکاران را بدانید.

۱۰ روش برقراری ارتباط کاری مثبت و انجام کار تیمی با همکاران

هر کارمندی به عنوان یک انسان، دیدگاه  و احساس متفاوتی برای رسیدن به اهداف شخصی و همچنین اهداف شرکت دارد. به همین دلیل، دوستانه بودن روابط کاری میان کارمندان اهمیت بسیاری دارد. این رابطه دوستانه به اعضاء تیم کمک می‌کند که به عنوان یک تیم، عملکرد خوبی داشته باشند. نتیجه نهایی این کار یک نیروی کار توانا خواهد بود که به دنبال دست یافتن به موفقیت سازمانی هستند.

بیایید به روش‌های برقراری ارتباط کاری مثبت و کمک به همکاران برای کار تیمی نگاهی بیندازیم:

برقراری ارتباط کاری مثبت

۱. به زمان همکار خود احترام بگذارید

مهم نیست که در چه حوزه‌ای کار می‌کنید یا با چه سازمانی همکاری دارید. هر حوزه‌ای، کارهای مختلفی که توسط کارمندان انجام می‌شود را در برمی‌گیرد. در هر سازمانی، کارهایی وجود دارد که باید با یک سرعت خاص و در یک بازه زمانی مشخص انجام شوند.

گاهی وقت‌ها باید یک توالی میان انجام کارها و فرایندها وجود داشته باشد تا فرایند بعدی در توالی انجام شود. برخی روش‌ها به عملکرد بعضی از اعضاء یک تیم بستگی دارند بنابراین بقیه همکاران می‌توانند مراحل بعدی آن توالی را انجام دهند. هدف نهایی این برنامه این است که کار باید سر زمان مشخص انجام شود و نباید در تاریخ نهایی که برای هدف تعیین شده است تعویقی بیفتد.

در موقعیت‌هایی که دیگران تحت تاثیر عملکرد یا کارهای شما هستند، لازم است به زمان و تلاش آن‌ها احترام بگذارید و اطمینان حاصل کنید که مسئولیت خود را انجام داده‌اید.

همچنین به یاد داشته باشید که شما باید در دسترس دیگران باشید تا از شما کمک بخواهند. به طور کلی، هدف شما باید بر این مسئله متمرکز شود که کار به تعویق نیفتد و شما مانند یک فرد متخصص آن را انجام دهید.

مطلب مرتبط:…

خوراکی های اشتها آور: ۱۰ بهترین خوراکی برای درمان بی اشتهایی

بیماری بی اشتهایی در صورتی که به موقع درمان نشود، باعث ایجاد اختلالات جسمی جدی نظیر کاهش شدید وزن، کم خونی، به هم ریختن تعادلالکترولیت‌های بدن، مشکلات کلیوی و غیره می شود. در این مقاله قصد داریم برخی از خوراکی های اشتها آور را به شما معرفی کنیم که برای معالجه‌ی بی اشتهایی مفید هستند.

خوراکی های اشتها آور

خوراکی های اشتها آور

۱. آناناس

آناناس برای هضم غذا مناسب است. این میوه اشتها برانگیز بوده و برای افرادی که مشکل بی اشتهایی دارند بسیار مناسب است. آناناس رسیده اسید معده و نفخ را کاهش می دهد و از این رو در زمره خوراکی های اشتها آور محسوب می شود.

۲. سیب

این میوه به طور طبیعی سرشار از انواع مواد مغذی ضروری از قبیل پروتئین‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است. گفته می‌شود این میوه تسکین‌دهنده‌ی اختلالات گوارشی است و هم‌چنین کلسترول و فشار خون را پایین می‌آورد، میزان قند خون را تثبیت می‌کند و اشتها را زیاد می‌کند. خوردن سیب زرد و پودر برگ آن برای جلوگیری از کم‌اشتهایی و افزایش اشتها مفید است.

۳. انار

اگر به دنبال خوراکی خوشمزه‌ای هستید که سبب تحریک اشتهای‌تان شود، انار گزینه‌ی خوبی است به خصوص برای بچه‌ها! می‌توانید قبل از غذا به آنها آب انار بدهید تا از خوردن غذا آن لذت ببرند.

خواص انار

۴. میوه اژدها

ممکن است این بی‌اشتهایی به‌دلیل بیماری‌ها یا اختلالات خاصی مانند تب و کم‌خونی باشد. خبر خوب این است که یک میوه خاص می‌تواند میل به خوردن را در شما بازگرداند. میوه اژدها به درمان دردهای معده کمک‌کرده و بنابراین اشتهای شما را افزایش‌می‌دهد. در راس همه این‌ها، عطر بهشتی آن را شما را اغوا می‌کند.

۵. پرتقال

از پرتقال به طور گسترده برای درمان بیماران مبتلا به بی اشتهایی استفاده می‌شود؛ زیرا این میوه‌ی پرخاصیت می‌تواند سلامت دستگاه گوارش را بهبود ببخشد. هم‌چنین، رایحه‌ی پرتقال می‌تواند افسردگی را درمان کند با آرام کردن اعصاب، سطح استرس را کاهش دهد. هر روز یک لیوان آب پرتقال تازه بنوشید یا چند عدد پرتقال بخورید. هم‌چنین برای بهتر کردن طعم آب پرتقال، می‌توانید مقدار کمی نمک طبیعی، پودر فلفل سیاه و آب لیمو نیز به آن اضافه کنید.

۶. سیر

مصرف سیر از دیگر درمان‌‌های خانگی موثر برای بی اشتهایی به شمار می‌رود. سیر محرک اشتهای خوبی است …

روش تعبیر خواب: ۲۹ گام که خودتان خوابتان را تعبیر و معنا کنید

دانستن روش تعبیر خواب و رویا یک راه جالب برای به دست آوردن بینش در ذهن ناخودآگاه است. بسیاری از مردم نیز بر این باورند که رویاها می‌توانند به شما در درک بهتر آن‌چه که در زندگی شما در زمان بیداری اتفاق می‌افتد کمک کنند. اگر میخواهید رویاهای خود را تعبیر کنید، لازم است یک دفترچه بردارید و آن را برای ثبت رویاهای‌تان اختصاص بدهید. سپس می‌توانید هر عنصری را در رویایی که دیده‌اید تجزیه و تحلیل کنید تا نتیجه بگیرید که چه چیزی برای شما اهمیت دارد. در نهایت می‌توانید تعیین کنید که خواب‌تان چه معنایی داشته‌است.

روش-تعبیر-خواب

الف. داشتن یک دفترچه یادداشت مخصوص ثبت رویاها

۱. دفتر یادداشت‌تان را کنار تخت‌تان قرار دهید.

شما هر شب خواب می‌بینید، حتی اگر آن‌ها را به خاطر نیاورید. نوشتن می‌تواند به شما در به یاد آوردن رویاها کمک کند. کنار دفترچه‌تان یک مداد یا خودکار هم قرار بدهید. به این ترتیب به محض این‌که از خواب بیدار شوید، خوابی که دیده‌اید را یادداشت خواهید کرد.

* در اولین مرحله از روش تعبیر خواب فراموش نکنید که دفترچه‌ی ثبت خواب را در سفر نیز به همراه داشته باشید.

* بهتر است که تاریخ همه‌ی یادداشت‌ها را نیز قید کنید. در صورتی که تمایل دارید، می‌توانید زیر هر یادداشتی، قسمتی را برای نوشتن تعبیر خواب خالی بگذارید.

مطلب مرتبط: تعبیر خواب: تفسیر و معنی واقعی ۲۱۰ خواب که همه ما تا به حال دیده ایم

روش تعبیر خواب

۲. لحظه بیدار شدن خواب شب گذشته را به یاد بیاورید

لحظه‌ای که از خواب بیدار می‌شوید، چشم‌های‌تان را بسته نگه داشته و سعی کنید تا جایی که می‌توانید خوابی را که شب گذشته دیده‌اید، به یاد بیاورید. سپس آن‌ها را یادداشت کنید. عادت کنید که هر روز صبح و در حالی که هنوز در رختخواب هستید، رویای شب گذشته را ثبت کنید. بعد از این‌که از خواب بیدار می‌شوید بیش‌ترین قسمت‌های خواب‌تان را به یاد می‌آورید. اگر چند دقیقه صبر کنید، خواب کم کم در ذهن‌تان کمرنگ می‌شود و از بین می‌رود.

– در این مرحله از روش تعبیر خواب حتی به حمام هم نروید، چون این کار به ذهن‌تان زمان می‌دهد که خواب را فراموش کند!

– در صورتی یک تعبیر معنادار خواهید داشت که جزئیات بیشتری را به یاد داشته باشید.

مطلب مرتبط: تعبیر خواب غذا

۶ جمله طلایی که تصمیم گیری برای ترک شغل را راحت می‌کند

شرط می‌بندم به این فکر می‌کنید که اگر کارتان را ترک کنید از پس مخارج برنمی‌آیید. شاید حق با شما باشد. اما ممکن است هم نباشد! تصمیم گیری برای ترک شغل کار بسیار سختی است و شما با هزار و یک سوال عجیب و غریب در ذهنتان نمی دانید چه کنید. نگران نباشید برای هر کاری یک راه حل هست! با ما همراه باشید تا ۶ جمله طلایی که تصمیم گیری برای ترک شغل را راحت می‌کند را بدانید و شاید کارتان برای این تصمیم مهم زندگی راحت تر شود.

تصمیم گیری برای ترک شغل

بدون توجه به این‌که در حال حاضر چه باوری دارید، کاری که در حال حاضر انجام می‌دهید، کیفیت لازم و مد نظر شما را ندارد. رییس‌تان مدام به شما استرس وارد می‌کند یا این‌که از کاری که بر عهده دارید خسته شده‌اید. قدم منطقی بعدی که باید بردارید، ترک شغل است اما نمی‌دانید چگونه با آن کنار بیایید. مدام به فرستادن نامه استعفا برای رییس‌تان فکر می‌کنید. از سوی دیگر، نگران این هستید که چگونه قبض‌های خود را پرداخت کنید.

خوب چه اتفاقی می‌افتد؟

شما اجازه می‌دهید این افکار هر روز به ذهن‌تان هجوم بیاورند بدون این‌که کاری انجام دهید- به این امید که یک روز به جواب برسید. دوست ندارم این را بگویم اما دارید راه را اشتباه می‌روید.

واقعیت این است که اگر کار خود را ترک کنید و کار دیگری نداشته باشید، موقعیت سخت می‌شود. اما با برنامه ریزی کردن از قبل می‌توانید بهترین تصمیم را بگیرید. اگر باز هم به دنبال جواب هستید به این مطلب تصمیم گیری برای ترک شغل نگاهی بیندازید. در این مطلب، درمورد این‌که آیا ترک یک کار بدون داشتن یک کار دیگر، انتخاب خوبی است یا نه صحبت کرده‌ایم.

۱. به یاد داشته باشید در تصمیم گیری برای ترک شغل فقط به اجازه یک نفر نیاز دارید!

درک می‌کنم، ترک یک کار، اصلا آسان نیست مخصوصا اگر درآمد بالایی داشته باشد.

زمانی که خودم در این مرحله بودم – مانند اکثر افراد – به دنبال تایید دیگران بودم. اما مشکل این‌جا بود که به جواب‌های درهمی می‌رسیدم.

خانواده من، بیشتر عمر خود را در یک شرکت کار کردند. به همین دلیل زمانی که گفتم می‌خواهم کارم را تغییر دهم، طوری به من نگاه می‌کردند انگار که یک چشم دیگر روی سرم …

خوراکی مفید برای کمردرد: ۱۰ درمان خانگی برای درد دیسک کمر

کمردرد شایع‌ترین عارضه ای است که به طور کلی، در اثر اسپاسم یا رگ به رگ شدن رباط یا عضله در ناحیه‌ی کمری، آرتروز و فشار بر ریشه‌های عصب‌ها به دلیل تنگی کانال نخاعی یا فتق دیسک رخ می‌دهد. سنگ، تومور، عفونت کلیه، آندومتریوز، کیست تخمدان و هماتوم ممکن است گاهی منجر به این دذد و ناراحتی شوند. عواملی مانند چاقی، وضعیت بد بدن، استرس، بارداری، پوشیدن کفش پاشنه بلند، بلند کردن چیزهای سنگین، و سیگار کشیدن خطر ابتلا به کمر درد را به حداکثر می‌رسانند. در ادامه این نوشتار با ما همراه باشید تا انواع خوراکی مفید برای کمردرد را بشناسید.

خوراکی مفید برای کمردرد

خوراکی مفید برای کمردرد

۱. گیلاس

استفاده از گیلاس، به عنوان یکی از درمان‌های خانگی برای دردهای مختلف آرتروز و دیسک کمر شناخته شده است. دانشمندان مرکز پزشکی دانشگاه بوستون دریافتند، مصرف حداقل ۱۰ عدد گیلاس در روز می‌تواند از افراد در برابر حملات عود کننده‌ی درد مفاصل پشت کمر و آرتریت محافظت کند. آنتوسیانین‌های موجود در میوه‌های قرمز و ارغوانی نظیر گیلاس برای درمان دردهای کمر مفید هستند.

خواص میوه ها: ۳۴ میوه خوشمزه و فواید آن ها برای سلامتی، پوست و مو, درمان درد آرتریت

مطلب مرتبط: کمر درد: ۱۵ درمان کمردرد که بسیار موثر هستند

۲. برگ کلم

کلم سرشار از کلسیم است. سبزی‌های سبز دو عنصر بور و منیزیم هم دارند که برای استحکام اسکلت‌بندی لازم‌اند. در صورت مصرف منظم کلم در برنامه غذایی تان می توانید از دردهای مزمن کمر به دور باشید. همچنین می توانید از کلم یک پماد خانگی برای درمان کمردرد درست کنید. برگ‌های کلم برگ را داخل شیری که در حال جوشیدن است بریزید. آن‌قدر ترکیب را بجوشانید تا خمیر ژله مانندی تشکیل شود. خمیر را در یک پارچه‌ی تمیز بریزید و آن را روی قسمت آسیب‌دیده قرار بدهید. این ترکیب یکی از بهترین داروهای طبیعی برای درد کمر است.

۳. زردچوبه

زردچوبه ترکیب فعالی به نام کورکومین دارد که آنتی اکسیدانی فوق‌العاده است و اثرات ضد التهابی دارد و خوراکی مفید برای کمردرد محسوب می شود. این ماده از ترشح مایع ژله مانند جلوگیری می‌کند. این ادویه نه تنها به شکل پودر در دسترس است، بلکه می‌توانید به شکل کپسول و قرص نیز آن را تهیه کنید. همچنین برای بدن اثرات آنتی هیستامینی دارد، چون گردش خون را در آن بخش‌هایی از بدن که به خاطر گسستگی دیسک درد را تجربه می‌کنند کاهش می‌دهد.

مضرات زردچوبه, درمان خانگی تاول, درمان دیسک کمر

مطلب …

جاهای دیدنی تبریز: ۱۸ جاذبه دیدنی تبریز پایتخت گردشگری اسلامی

تبریز که به عنوان پایتخت گردشگری کشورهای اسلامی در ۲۰۱۸ انتخاب شده بود، شهری تاریخی در شمال غربی ایران، و پر از میراث تاریخی و فرهنگی است. سرتاسر این شهر پر است از معماری‌های زیبا و فرهنگ‌های مختلف آذری، با بهترین بازار تاریخی موجود در ایران – به همین دلیل، برای بازدید از این شهر نباید لحظه‌ای درنگ کنید. در ادامه این نوشتار با جاهای دیدنی تبریز آشنا می شویم.

جاهای دیدنی تبریز

تبریز که بزرگ‌ترین شهر شمال ایران است، دارای تاریخی غنی است که به بیش از ۴ هزار سال پیش بر می‌گردد، و در ادوار مختلف فراز و فرودهای بسیاری داشته است – از یک شهر کوچک تا پایتخت اقتصادی ایران!

متاسفانه، بسیاری از آثار تاریخی تبریز در طول تاریخ بر اثر جنگ‌ها، سوء مدیریت، و فجایع طبیعی از بین رفته‌اند، ولی هر آن‌چه از تاریخ در این شهر باقی مانده است، شاهکارهایی بی‌نظیر از معماری است که به عنوان یکی از برجسته‌ترین آن‌ها می‌توان از مجموعه‌ی بازار تاریخی این شهر یاد کرد؛ این بازار یکی از مهم‌ترین مراکز تجاری در جاده‌ی ابریشم به شمار می‌رفت.

در عصر جدید، تبریز، با توجه به درصد بالایی از جمعیت آذری زبان‌اش – آن‌هایی که از زبان آذربایجانی به عنوان زبان اول‌شان استفاده می‌کنند – نقش فوق‌العاده‌ای در انقلاب مشروطه و هم‌چنین انقلاب اسلامی ایفا کرد.

در حقیقت، جمعیت آذربایجانی‌هایی که در ایران زندگی می‌کنند، از جمعیت کشور جمهوری آذربایجان بیش‌تر است؛‌ و تبریز به عنوان مرکز اصلی فرهنگ آذری – غذا، هنر، و معماری آذری – به شمار می‌رود. تبریز، شهری است پویا با انواع مختلفی از جاذبه‌های پنهان و پیدا– تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید تا چیزهای بیش‌تری درباره‌ی جاهای دیدنی تبریز بفهمید و بدانید چرا باید از پایتخت گردشگری کشورهای اسلامی در ۲۰۱۸ دیدن کنید.

جاهای دیدنی تبریز

۱. بازار بزرگ تبریز

جاهای دیدنی تبریز

جاذبه‌ی اصلی شهر تبریز  مجموعه بازار تاریخی است که توسط یونسکو به ثبت رسیده است؛ نباید به سادگی از این بازار عبور کنید و حتما دست‌کم نصف روز – یا حتی بیش‌تر – از وقت‌تان را به بازدید از این بازار اختصاص دهید.

این بازار که بیش از هفت کیلومتر مربع مساحت دارد، مملو از تالارهای گنبدی و حیاط‌های داخلی است که با پرسه زدن در آن بدون شک احساس خواهید کرد که غرق در تاریخ …