>

Sorry, no posts matched your criteria.

برای دانلود آهنگ در موبایل بهتر است از »»دانلود منجر موبایل «« استفاده کنید

آخرین راهکارهای درمان و ریشه کنی ویروس زگیل تناسلی

11 نوامبر 2019
بدون نظر

درمان های ابتدایی در منزل

زگیل تناسلی درمان پذیر است؟!

زگیل تناسلی که با نام HPV هم شناخته می شود از شایع ترین بیماری های ویروسی پوستی است که از طریق برقراری رابطه جنسی با افراد آلوده به وجود می آید. این بیماری به شدت مسری است و تنها یک بار برقراری ارتباط جنسی با فرد آلوده برای ابتلا به آن کافیست. زگیل تناسلی به شکل زگیل هایی در اطراف ناحیه تناسلی و مقعد به وجود می آید و در صورت پیشرفت عفونت می تواند منجر به ایجاد سرطان اندام های تناسلی در زنان و مردان شود. گاهی آثار زگیل تناسلی در اثر برقراری ارتباط جنسی دهانی بر روی لب ها، زبان، دهان و گلوی فرد نیز به وجود می آید. تاکنون مطالعات فراوانی توسط محققان برای انجام نحوه درمان مناسب و کامل این بیماری انجام شده است. در اینجا به بررسی مقاله ای در این راستا می پردازیم که می توان گفت موفق ترین درمان ریشه کنی ویروس HPV را تاکنون ارائه داده است.

عصاره یک قارچ ژاپنی و نقش آن در پیشگیری از سرطان های وابسته به ویروس HPV

28 اکتبر 2014، دانشگاه علوم پزشکی تگزاس در هوستن – امریکا

خلاصه مقاله: مطابق با نتایج به دست آمده از یک مطالعه بالینی، عصاره یک قارچ ژاپنی به نظر می رسد که در ریشه کنی پاپیلوما ویروس انسانی (ویروس مولد زگیل تناسلی) موثر است. در این مطالعه 10 زن مبتلا به ویروس به مدت 6 ماه عصاره قارچ شیتاکه را بطور خوراکی مصرف کردند. پس از این مدت در 5 نفر از بیماران، نتیجه تست منفی از این ویروس گزارش گردید، در سه نفر بطور قطع پس از اتمام دوره مصرف ویروس ریشه کن شد و بررسی ها در مورد دو نفر دیگر ادامه دارد.

مطابق با نتایج به دست آمده از یک مطالعه بالینی که در دانشگاه علوم پزشکی تگزاس در هوستن انجام شده، عصاره یک قارچ ژاپنی به نظر می رسد که در ریشه کنی پاپیلوما ویروس انسانی (ویروس مولد زگیل تناسلی) موثر است. نتایج این مطالعه در یازدهمین کنفرانس بین المللی انجمن جامع سرطان شناسی در هوستن توسط محقق مسئول این مطالعه، دکتر جودی اسمیت اعلام گردید. دکتر اسمیت استاد دانشگاه علوم پزشکی تگزاس در رشته داروسازی و در بخش بیماری های زنان و زایمان، و پژوهشگر این مطالعه است.

درمان زگیل

در این مطالعه 10 زن مبتلا به ویروس به مدت 6 ماه عصاره قارچ شیتاکه را بطور خوراکی مصرف کردند. پس از این مدت در 5 نفر از بیماران، نتیجه تست منفی از این ویروس گزارش گردید، در سه نفر بطور قطع پس از اتمام دوره مصرف ویروس ریشه کن شد و مطالعه در مورد دو نفر دیگر ادامه دارد.

تاکنون دارو یا مکمل موثری برای درمان HPV وجود نداشته است، در حالیکه این ویروس در 99 درصد موارد نمونه برداری هایی که از سلول های سرطانی دهانه رحم انجام شده مشاهده می شود. طبق گزارش مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ها، چندین نوع سرطان دیگر ارتباط بسیار نزدیکی با این ویروس دارند؛ شامل 95 درصد سرطان مقعد، 60 درصد سرطان دهان و حلق، 65 درصد سرطان واژن، 50 درصد سرطان دستگاه تناسلی خارجی زنان و 35 درصد سرطان آلت تناسلی مردان.  این ارقام بالاترین درصد ارتباط سرطان با هر عامل مستعد کننده ای بوده است که تاکنون در مطالعات سرطان بدست آمده است و اهمیت درمان و ریشه کنی این ویروس پرخطر را نشان می دهد.

عصاره قارچ شیتاکه به عنوان ماده طبیعی غذایی که سیستم ایمنی بدن را بهبود می دهد هم اکنون در دسترس است. مطالعات بالینی نشان داده اند که عصاره قارچ شیتاکه تعداد و توانایی چندین نوع گلبول سفید مانند سلول های کُشنده طبیعی Natural Killer (NK) cells ، سلول های دندریتیک و سایتوکاین ها را افزایش می دهد. این سلول ها به بدن کمک می کنند تا با عوامل عفونی و رشد تومورهای سرطانی مقابله کند.

دکتر اسمیت در سخنرانی خود در کنگره گفت: نتایج بسیار تشویق کننده است، ما توانستیم دوره درمان حداقل سه ماهه را برای معالجه HPV برآورد کنیم، هر چند در برخی بیماران نیاز است که درمان تا 6 ماه ادامه یابد. از آنجاییکه قارچ شیتاکه یک ماده غذایی فاقد عوارض جانبی و فوائد فراوان در تعدیل و بهبود سیستم ایمنی می باشد، ما دوره مصرف 6 ماهه را برای فاز دوم مطالعه در نظر می گیریم. این دوره زمانی مصرف، پژوهش اولیه ما را نیز تایید خواهد کرد.

دکتر اسمیت مدیر تیم تحقیقات بیماری ها و سلامت جامع زنان در دانشگاه علوم پزشکی هوستن تگزاس است که بر موضوع استفاده ایمن و موثر از مکمل ها و داروهای طبیعی با اثرات فارماکولوژیک در حوزه بیماری ها و سرطان های زنان تمرکز دارد.

پاورفیت یک داروی طبیعی است که توسط شرکت فرانسوی هولیستیکا از قارچ شیتاکه تولید می شود و تنها داروی تهیه شده از این قارچ است که با مجوز سازمان غذا و دارو و تائیدات لازم وارد کشور می شود.

درد سینه و حساسیت قبل از قاعدگی

16 جولای 2019
بدون نظر

درد سینه قبل از قاعدگی به چه علت رخ می دهد؟ چگونه میتوان از بروز آن پیشگیری کرد؟ آیا راه درمانی دارد؟ یکی از شایع ترین (و اغلب مزاحم ترین) علائم PMS، حساسیت سینه یا درد سینه است. این موضوع دردناک و آزاردهنده می تواند دو هفته قبل از دوره قاعدگی شما شروع شود و می تواند علت ناراحتی روزانه شما باشد. اما نگران نباشید – این مقاله از بخش سلامت زنان دکتر سلام، بررسی عمیق مواردی می پردازد که باعث می شود درد سینه قبل از دوره قاعدگی، علایم آن، و روش های مختلف درمان آن وجود داشته باشد. همپنین ما به بررسی علل درد سینه در اوایل بارداری و سایر موارد پرداخته ایم.

درد سینه قبل از قاعدگی

ممکن است قبل از زمان قاعدگی، درد سینه داشته باشید، همچنین در طول زمان قاعدگی و حتی بعد از آن. همچنین ممکن است هنگام بارداری درد سینه داشته باشید. درد در سینه قبل از زمان قاعدگی که با حساسیت و تورم همراه است، اعتراض های رایج در میان زنان است. این علائم ممکن است بخشی از اختلالاتی مانند سندرم پیش از قاعدگی (PMS) باشد. درد سینه شدید قبل از قاعدگی همراه با حساسیت و تورم ممکن است نشان دهنده بیماری سینه فیبروکیستیک سینه باشد.

درد سینه

بیشترین علت درد های شدید سینه قبل از قاعدگی ممکن است نوسان سطح هورمون ها باشد. سطوح هورمون استروژن و پروژسترون در طول چرخه طبیعی قاعدگی زن، تغییر می کند. این هورمون ها سیستم تولید مثل و سینه ها را برای بارداری بالقوه آماده می کند. استروژن باعث افزایش مجاری سینه می شود. پروژسترون باعث تورم غدد شیر می شود. با توجه به این تغییرات، سینه های شما ممکن است درد داشته باشند.

علائم اصلی درد سینه قبل از قاعدگی، شدت و حساسیت در هر دو سینه است. بعضی از زنان ممکن است در سینه هایشان احساس تیر کشیدن را داشته باشند. علائم ممکن است یک هفته قبل از قاعدگی شما ظاهر شود و بعد از پایان قاعدگی شما به تدریج ناپدید می شود. اکثر زنان قبل از زمان قاعدگی، درد شدید سینه را تجربه نمی کنند. درد شکم قبل از دوره ممکن است به دلیل تغییرات در سطح هورمون در بدن باشد.

درد سینه که ماستالژی نیز گفته می شود، معمولاً در زنان وجود دارد. درد ممکن است به عنوان حساسیت سینه، تنگی در بافت سینه و یا درد شدید ناشی از سوزش رخ دهد. درد به طور کلی به درد غیر سیکلی یا سیکلی طبقه بندی می شود.

درد سیکلی سینه با چرخه قاعدگی شما مرتبط است و معمولا بعد از دوره های قاعدگی بهبود می یابد. این درد ممکن است به صورت تیر کشیدن، شدید یا کند ظاهر شود. ممکن است با تورم یا تنگی سینه ارتباط داشته باشد.این به طور کلی بر روی هر دو سینه تاثیر می گذارد، به ویژه قسمت های بیرونی و بالایی، و ممکن است به زیر اندام شما برسد.

درد سینه در طبقه بندی بدون سیکل، به چرخه قاعدگی شما مربوط نیست. ممکن است متناوب یا ثابت باشد و به صورت درد، سوزش یا سفت شدن سینه ظاهر شود. این به طور کلی بر روی سینه تنها تاثیر می گذارد و ممکن است در ناحیه موضعی سینه باشد.

انواع درد سینه

درد سینه چرکی

همچنین دوره ماستالژیا نیز نامیده می شود، این نوع از درد سینه به چرخه قاعدگی ما مرتبط است، و روشی است که در آن سطح هورمون باروری ما تغییر می کند. این امر مربوط به افزایش و سقوط ماهانه سطوح استروژن و پروژسترون است، و این درد به صورت ادواری بوده و ناپدید می شود. این نوع از درد دوره ای سینه که هر ماه رخ می دهد به ندرت یک نشانه از سرطان سینه است و معمولا وقتی شروع می شود که قاعدگی شروع شود.

درد سینه غیر سیکلی

این نوع از درد سینه به چرخه قاعدگی شما مرتبط نیست و به نظر می رسد که با دوره قاعدگی بزرگ می شود یا از بین می رود. در چنین مواردی، درد سینه می تواند ثابت و یا متناوب باشد و بیشتر به درد شدید، سوزش و ، به جای درد خفیف و سنگینی که معمولا با درد چرخه ای مرتبط هستند، احساس می شود. درد سینه چرخه ای معمولا بر روی سینه تاثیر می گذارد و اغلب در یک ناحیه از سینه ، به جای هر دو سینه، رخ می دهد. اگر شما این نوع از درد سینه چرخه ای را تجربه می کنید، با پزشک خود مشورت کنید تا از علل اساسی و احتمالی آن را پیدا کند.

درد سینه

علایم درد سینه قبل از قاعدگی

اگر آن درد را در سینه های خود دیدید که هر ماه افزایش می یابد و سپس فروکش می کند، احتمالا درد سینه چرخه ای است. موارد زیر شایع ترین نشانه های درد سینه چرخه ای هستند:

  • درد خفیف و گرفتگی در ناحیه فوقانی و بیرونی هر دو سینه ها
  • احساس سنگین تر شدن یا تورم سینه قبل از دوره قاعدگی.
  • درد هر دو سینه را فرا می گیرد و ممکن است به زیربغل نیز سرایت کند
  • درد می تواند از خفیف تا زیاد در برخی موارد متفاوت باشد
  • معمولا دو هفته از قاعدگی این درد شروع می شود و در ابتدای دوره قاعدگی شما از بین می رود.

چه چیزی باعث حساسیت سینه قبل از دوره قاعدگی می شود؟

برخی علل ممکن درد سینه قبل از دوره قاعدگی وجود دارد. اگر در این فکر هستید که چه میزان هورمون رشد در سینه وجود دارد، پاسخ هایتان را در زیر پیدا خواهید کرد. از نوسانات هورمونی ماهانه تا استفاده از داروهای خاص، دلایل متعددی برای این وضعیت است. بیایید در مورد هر یک از علل ممکن به طور دقیق مطالعه کنیم.

نوسانات هورمونی

طبق مطالعات، تغییرات در سطح هورمون در طول چرخه ماهانه شما ممکن است دلیل درد چرخه ای شما باشد. این هورمون ها در هر ماه در سطوح مختلف نوسان می کنند. سطوح استروژن تا زمان تخمک گذاری افزایش و سپس افزایش سطح پروژسترون تا شروع دوره قاعدگی انجام می شود.

با این حال، هنوز یک تحقیق وجود دارد که باید به شیوه ای دقیق انجام شود که در آن این تغییرات باعث ایجاد درد سینه ها در دوره قاعدگی می شوند.

تغییرات دوره ای در بافت سینه (بیماری فیبروسیست پستانی)

استروژن هورمونی مسئول افزایش مقدار شیر در لوله شیر است – لوله ای که شیر را به نوک سینه می برند. پروژسترون به رشد شیر مادر کمک می کند، غددی است که شیر تولید می کنند.

بالا و پایین رفتن این هورمون ها می تواند سینه ها را تحریک کند و باعث بزرگ شدن غدد شیر و کانال ها شود. این می تواند گاهی منجر به تشکیل توده خوش خیم یا کیستیک سینه، و ایجاد یک بیماری به نام بیماری فیبروسیست پستانی شود.

دارو

استفاده از داروهای خاص مانند قرص های کنترل تولد، آن هایی که در طول درمان جانشینی هورمونی (HRT)و داروهای ناباروری مورد استفاده قرار می گیرند، ممکن است منجر به درد سینه نیز شوند. این به این دلیل است که این داروها در طبیعت هورمونی هستند و دارای استروژن و پروژسترون هستند و ممکن است تورم و درد را در بافت سینه تحریک کنند.

دریافت بیش از حد کافیین

اگر شما یک فرد معتاد به قهوه هستید، ممکن است دلیل درد سینه شما کافئین نیز باشد. مطالعه ای که توسط مرکز پزشکی دانشگاه دوک انجام شد، ارتباط مستقیمی بین مصرف بالای کافئین و درد سینه پیدا کرد. موضوعات مورد مطالعه – که در ابتدا از حساسیت شدید سینه قبل از دوره قاعدگی رنج می بردند – از آن ها خواسته شد تا مصرف کافئین را در طول یک دوره قاعدگی تا یک سال کاهش دهند. نتایج کاهش قابل توجهی را نشان داد و یا در برخی موارد، فقدان درد سینه در زنان را نشان داد.

علل دیگر سبک زندگی

مطالعات نشان داده اند که خوردن یک رژیم چربی بالا ممکن است موجب شدیدتر شدن درد چرخه ای می شود. علاوه بر این، استرس مزمن نیز می تواند عاملی در ایجاد حساسیت در سینه باشد.

درد سینه

راه های خانگی کاهش حساسیت و درد سینه

در حالی که درد چرخه ای سینه در ابتدای دوره قاعدگی به تدریج کاهش می یابد، چندین روش وجود دارد که شما می توانید درد سینه را کاهش و یا کنترل کنید. در زیر برخی از روش های موثر انجام این کار وجود دارد:

  • کاهش / حذف مصرف کافئین: از آنجا که مطالعات مصرف بالای کافئین را با درد سینه مرتبط می دانند، مصرف قهوه روزانه خود را کاهش داده و یا برای نتایج موثر از مصرف کافئین بپرهیزید. این به معنی کاهش مصرف تمام نوشیدنی ها و غذاهای دارای کافئین، مانند نوشیدنی های گرم، نوشیدنی های انرژی زا، چای، شکلات و غیره است.
  • پیروی از رژیم غذایی کم چرب: نشان داده شده است که استفاده از رژیم غذایی چربی کم، حساسیت سینه را کاهش می دهد. غذاهای دارای چربی بالا را با جایگزین های سالم، با فیبر بالا مانند غلات و سبزیجات، همراه با کربو هیدرات های بسیار پیچیده تعویض کنید.
  • یک سوتین محکم و بادوام بپوشید: به طور مناسب لباس بپوشید و ترجیحا با یک متخصص حرفه ای در این مورد مشورت کنید تا مطمئن شوید که سینه های شما از راحتی کافی برخوردارند. از آنجا که بافت سینه ظریف است، کرست مناسب در به حداقل رساندن حرکت سینه کمک می کند و درد مرتبط با نوسان بیش از حد سینه ها را کاهش می دهد. هم چنین پوشیدن کرست در شب ایده خوبی نیست چون می تواند با گردش خون و تخلیه غدد لنفاوی تداخل داشته باشد و باعث التهاب و تورم سینه ها شود.
  • روش های کاهش استرس: ورزش سبک، تمرینات ساده تنفس، ماساژ، تنفس عمیق همگی برای کاهش استرس و اضطراب ثابت شده اند. این می تواند به تسکین سطوح بالای اضطرابی که موجب درد سینه می شود، کمک کند.
  • داروهای مسکن: مصرف داروهای ضد التهاب مانند ایبوپروفن می تواند باعث تسکین موقت شود. با این حال، باید در دراز مدت از مصرف این داروها اجتناب کرد چون ممکن است موجب آسیب کبد شود. توصیه می شود قبل از ادامه انجام این کار، استفاده از مصرف مسکن برای درد سینه با پزشک خود در این مورد بحث و مشورت کنید.
  • روش پیشگیری از تولد: اگر قرص کنترل تولد را می گیرید، محتوای هورمونی آن ممکن است موجب درد سینه شود. به همین دلیل مشورت با پزشک خود ارزش نگاه کردن به گزینه های پیشگیری از بارداری غیر هورمونی را دارد.
  • کاهش مصرف HRT: اگر در حال حاضر تحت درمان جایگزینی هورمون قرار دارید، ممکن است برای کاهش میزان مصرف هورمون ها با پزشک خود در این مورد در ارتباط باشید تا درد سینه کاهش یابد.
  • داروهای تجویزی: داروهایی مانند دانازول و بروموکریپتین در گذشته برای جلوگیری از درد سینه استفاده شده اند. با این حال، اثرات جانبی آن ها، شامل تغییرات (خفیفی)در صدا، رشد مو غیر عادی، افزایش وزن و سرخ شدن صورت و غیره است به طور قابل توجهی بدتر از علائمی است که برای درمان به کار برده می شود. توصیه می شود از مصرف این داروها اجتناب کرده و برای درمان های جایگزینبا پزشک خود مشورت کنید.

درد سینه

حساسیت و درد سینه نشانه اولیه بارداری است؟

از آنجا که درد سینه اغلب به خاطر تغییرات در سطوح استروژن و پروژسترون، رخ می دهد، نشانه ای است که هم در طول PMS دیده می شود و هم در دوران بارداری. این می تواند برای بسیاری از زنان گیج کننده باشد، که ممکن است نگران باشند که آیا درد یا ناراحتی سینه آن ها نشانه اولیه بارداری است؟ تفاوت کلیدی میان حساسیت سینه قبل از دوره بارداری زودهنگام به شرح زیر است:

  • درد سینه به عنوان علائم PMS: در افرادی که درد سینه به عنوان بخشی از علائم PMS در آن ها اتفاق می افتد، درد معمولا در بدترین حالت قبل از قاعدگی و از ۱ تا ۲ روز قبل از شروع دوره قاعدگی ایجاد می شود.
  • درد سینه به عنوان نشانه حاملگی: در زنانی که درد سینه نشانه ای از بارداری است، درد و گرفتگی بیش از حد وجود دارد و به نظر نمی رسد به صورت دوره ای مانند علائم PMS فروکش کند. درد می تواند ماه ها و حتی تا زمان زایمان ادامه پیدا کند. آن اغلب با درد نوک سینه و رشد رگ های آبی در نزدیکی سطح سینه همراه است.

تفاوت درد سینه در زمان قبل از قاعدگی با درد سینه مربوط به بارداری چیست؟

برای بسیاری از زنان، تغییرات در سینه ها یکی از اولین نشانه های باردار شدن است. بارداری بر میزان هورمون های استروژن و پروژسترون در بدن تاثیر می گذارد. استروژن باعث افزایش رشد مجاری سینه می شود و پروژسترون از رشد و تشکیل سلول های تولید شیر حمایت می کند. از این رو، به دلیل این تغییرات هورمونی، ممکن است سینه ها در طول اوایل زمان بارداری متورم و حساس شود. سینه ها نیز ممکن است سنگین تر و کامل تر باشند. این تغییرات در سینه معمولاً یک تا دو هفته پس از تخمک گذاری اتفاق می افتد.

در طول سندرم پیش از قاعدگی (PMS) درد سینه، حساسیت و تورم ممکن است در نیمه دوم چرخه قاعدگی رخ دهد. علائم قبل از قاعدگی، شدیدتر می شوند. علاوه بر این، علائم ممکن است در زنان که در سال های باروری خود هستند، شدیدتر باشد. سینه های شما ممکن است به خصوص در ناحیه بیرونی، سفت و برآمده باشد.

هنگام تمایز درد سینه در دوران بارداری با درد در زمان قاعدگی، طی قاعدگی ممکن است درد سنگین و با حساسیت بیشتر باشد. درد به مرور زمان می تواند به تدریج بهبود یابد. درد سینه یک اعتراض رایج در میان زنان است.

درد سینه یک هفته قبل از زمان قاعدگی: آیا جایی برای نگران وجود دارد؟

سطح هورمون پروژسترون در طول هفته قبل از شروع زمان قاعدگی در حداکثر مقدار خود است،پروژسترون باعث ایجاد تورم غدد شیر می شود که در طی هفته قبل از شروع علائم درد سینه، همراه با حساسیت و تورم سینه ایجاد می شود. بنابراین، درد داشتن یک هفته قبل از قاعدگی کاملاً طبیعی است و شما نباید در مورد آن نگران باشید.

درد سینه

درد سینه 2 هفته قبل از زمان قاعدگی: نشان دهنده چه چیزی است؟

درد سینه 2 هفته قبل از شروع قاعدگی، ممکن است به علت نوسانات هورمون رخ دهد، که در اواسط چرخه قاعدگی اتفاق می افتد یا هنگامی که تخمک گذاری انجام می شود. مجاری سینه به علت هورمون استروژن افزایش می یابد و این ممکن است به درد سینه 2 هفته قبل از شروع قاعدگی همراه با درد و سنگین بودن سینه منجر شود.

درد سینه در طول زمان قاعدگی

درد سینه که یک یا دو هفته قبل از یک شروع قاعدگی شروع می شود، ممکن است در طول قاعدگی شما همچنان ادامه داشته باشد و پس از گذشت قاعدگی به تدریج کاهش یابد.

علت درد سينه ها بعد از پريود

اگر بعد از قاعدگی، درد سینه داشته باشید ممکن است با قاعدگی شما ارتباط نداشته باشد.در عوض، درد در سینه بعد از قاعدگی ممکن است درد غیر سیکلی باشد و ممکن است دلایل مختلف دیگری داشته باشد. ممکن است یکی یا هر دو سینه را تحت تاثیر قرار دهد. دردهای مختلف سینه ها بعد از قاعدگی ممکن است به علت بارداری، ضربه به سینه، لباس زیر، آماس یا ورم غده های سینه، تغییرات فیبروکیستیک سینه باشد.

مصرف داروهای خاصی مانند داروهای ضد افسردگی، ضد بارداری، داروهای ضدویروسی و غیره همچنین ممکن است بعد از قاعدگی، درد سینه را افزایش دهد. همچنین عمل جراحی بر روی سینه و ایجاد بافت اسکار ممکن است به درد سینه منجر شود. اکثر سرطان های سینه باعث درد نمی شوند.

اما شما باید بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید اگر بعد از قاعدگی درد شما بهبودی نداشته و علائم و نشانه های زیر را تجربه می کنید:

  • وجود توده در سینه ها
  • هر ترسحات روشن یا خونریزی از نوک سینه
  • درد سینه بدون هیچ علتی و یا بهتر نشدن درد پس از مدتی
  • عفونت سینه (علائمی مانند درد، تب، قرمزی یا حساسیت)
  • وجو درد در لگن یا سینه و عدم بهبود درد ها

درد سینه

درمان حساسیت و درد سینه با تغییر سبک زندگی و عادات غذایی

شما ممکن است بتوانید قاعدگی و درد پستان را با تغییر دادن سبک زندگی، کنترل کنید. شما ممکن است یک لباس زیر ورزشی بپوشید زمانی که درد و تورم دارید. همچنین رژیم غذایی ممکن است نقش مهمی در ایجاد درد سینه قبل از قاعدگی داشته باشد.

الکل، کافئین و غذاهای حاوی مقادیر زیاد نمک و چربی ممکن است ناراحتی قبل از قاعدگی را در سینه افزایش دهد. عدم یا کاهش مصرف این غذاها و نوشیدنی ها از رژیم غذایی، در طول هفته قبل از شروع قاعدگی، ممکن است در کنترل و یا جلوگیری از علائم درد در سینه قبل از قاعدگی کمک کند. خوردن یک رژیم غذایی کم چربی و دارای فیبر بالا که حاوی مقدار زیادی از دانه و سبزی است.

برخی از مواد معدنی و ویتامین ها همچنین ممکن است در کاهش درد سینه قبل از قاعدگی و سایر علائم قبل از قاعدگی کمک کنند. کلسیم، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B-6 گزارش شده است که می تواند به تسکین درد کمک کند. اگر هر گونه ویتامین یا مکمل را مصرف می کنید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما مناسب است. شما همچنین ممکن است رژیم غذایی داشته باشید که شامل منبع غنی از مواد مغذی باشد. بعضی از این مواد غذایی عبارتند از ذرت، زیتون، کلزا و روغن گلرنگ، بادام زمینی، اسفناج، فندق، هویج، سبوس جو، موز، برنج قهوه ای و آووکادو.

داروهای موثر در کاهش حساسیت و درد سینه قبل از قاعدگی

شما ممکن است درد سینه قبل از شروع زمان قاعدگی را با داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) از جمله ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم درمان کنید. این داروها همچنین ممکن است در تکسین عوارض قاعدگی کمک کنند. زنان با محدوده درد متوسط تا شدید در سینه قبل از دوره، به پزشک مراجعه می کنند که ممکن است بهترین روش درمان به آن ها توصیه شود. داوری دیورتیک ممکن است موجب کاهش آب، تورم و رطوبت بدن شود. اما لازم است که این داروها به دقت و تحت نظر پزشک مصرف شود.

قرص های ضد بارداری خوراکی ممکن است علائم تورم و درد در سینه را قبل از قاعدگی کاهش دهد اما باید به توصیه پزشک نیز توجه شود. اگر شما درد سینه شدید قبل از شروع قاعدگی دارید، پزشک شما ممکن است داروی دانزول را تجویز کند که در درمان آندومتریوز و بیماری فیبروتیک سینه استفاده می شود. با این حال، این دارو ممکن است عوارض جانبی جدی ایجاد کند؛ از این رو، باید در مواردی از این روش استفاده کرد که سایر گزینه های درمان تاثیری بر فرد نداشته باشد.

نتیجه گیری:

در حالی که درد سینه قبل از این دوره معمولا به خاطر نوسانات هورمونی طبیعی بدن شروع می شود می تواند باعث ناراحتی قابل توجهی برای زنان شود. عوامل دیگری مانند کافئین افراطی، استرس، مصرف داروهای هورمونی و قرص های پیشگیری از بارداری، دیگر علل ممکن درد سینه قبل از دوره قاعدگی هستند. پوشیدن کرست مناسب، کاهش کافئین، مصرف چربی کم، رژیم غذایی با فیبر بالا راه هایی برای کاهش شدت آن است.

مهم است که توجه داشته باشید که اگر درد سینه به مدت چند ماه دوام داشت و به نظر نمی رسد که از یک طبیعت دوره ای پیروی می کند، به شدت توصیه می شود که با پزشک خود مشورت کنید تا دلایل ممکن را پیدا کرده و سینه را مورد بررسی قرار دهید.

سندروم پیش از قاعدگی (PMS) و سطح هورمون ها در طول چرخه ماهانه

16 جولای 2019
بدون نظر

در مورد سندروم پیش از قاعدگی چه می دانید؟ علائم سندروم پیش از قاعدگی  چیست؟ آیا یم دانید در طول قاعدگی، سطح هورمون ها چه تغییری می کند؟ حتی زمانی که باردار نیستید، بدن شما در طول ۲۴ ساعت کار می کند تا یک محل پرورش و تولید فرزند به صورت پیشرفته باشد. برای رسیدن به این هدف، مغز و تخمدان ها به طور مداوم از طریق تغییرات سطح هورمونی به چرخه وارد می شوند. در این مقاله از بخش سلامت زنان دکتر سلام، ما می بینیم که هورمون ها در فازهای مختلف چرخه هستند و چگونه بر تناسب جسمی و فیزیکی شما تاثیر می گذارند.

چرخه قاعدگی

چرخه قاعدگی یک تغییر طبیعی عادی در بدن هر زنی است که باعث می شود بارداری صورت گیرد. سیکل قاعدگی از روزهای اول تا روز اول ماه بعد تعیین می شود. بر این اساس، اولین روز از چرخه قاعدگی، اولین روز خونریزی در این دوره است. چرخه قاعدگی دو مرحله دارد. فاز فولیکولی یا فاز پرولیفراتیو 10-16 روز اول از چرخه را شامل می شود و فاز لوتئال یا ترکتوری درست پس از تخمک گذاری است و تا مدت 14 روز در پایان قاعدگی ادامه دارد.

سندروم پیش از قاعدگی

هورمون های مهم چرخه ماهانه

سیستم تولید مثل تحت نفوذ هورمون های تنظیم شده توسط هیپوتالاموس و هورمون آزاد کننده آن است (GnRH). این هورمون باعث می شود که سلول ها در بخش جلویی غده هیپوفیز، دو نوع هورمون تولید کنند.

اولی هورمون FSH یا هورمون فولیکول است و دیگری LH و یا هورمون luteinizing است. این هورمون ها تمام مسیر را به تخمدان طی می کنند که در آن ها میزان استروژن و پروژسترون را تحت تاثیر قرار داده و به بلوغ فولیکول ها داخل تخمدان ها کمک می کنند.

بعضی از تخمدان های بالغ، به تخمک تبدیل خواهند شد و از لوله های فالوپ عبور می کنند تا بارور شوند و سپس در درون رحم شما بارور می شوند. این تعامل هورمون پیچیده محور هیپوتالاموس – هیپوفیز تخمدان نامیده می شود.

در پایان چرخه قبلی، سطح هورمون آزاد شده به علت بازخورد منفی استروژن و پروژسترون (قبل از گذشت زمان)افزایش می یابد که باعث افزایش سطح هورمون هیجان می شود.

تمام هورمون ها که در محور هیپوتالاموس – هیپوفیز در یک دوره از چرخه قاعدگی وجود دارند و رها می شوند. همه این نوسانات باید با تخمک گذاری انجام شوند و می توانند باعث بروز علائم مانند آکنه، حالت روحی بد، و یا تغییرات اشتها شوند.

حال بیایید نگاهی به این بیندازیم که چگونه سطح هورمون در طول مراحل چرخه تغییر می کند.

مرحله فولیکولی (آماده سازی برای تخمک گذاری)

در طول فاز فولیکولی چرخه، شما بهترین حالت روحی خود را دارید. سطوح افزایش یافته استروژن و سطوح پایین پروژسترون، پوست درخشان و الاستیک را به شما خواهند داد و شما احساس طراوت و انرژی خواهید کرد.

این چیزی است که برای هورمون های شما اتفاق می افتد

سطح بالای FSH در فاز اولیه فولیکول فولیولوژنز را تحریک می کند. در ابتدا تعداد زیادی از فولیکول ها به طور مساوی رشد می کنند اما بعد یک فولیکول غالب انتخاب می شود. فولیکول های کامل استروژن را تولید می کنند و به خاطر بازخورد مثبت آن، هورمون  لوتئینیزه شروع به افزایش می کند. سطوح بالای استروژن و LH باعث فعال شدن تعاملات بیوشیمیایی پیچیده می شود که منجر به تخمک گذاری می شود.

استروژن یکی از حیاتی ترین هورمون های زنانه برای زنان است. این هورمون دارای همان اهمیتی است که تستوسترون در مردان دارد. استروژن در زنان مسئول تحریک خصوصیات زنانه ثانویه و باروری است. استروژن با دیگر جنبه های سلامت زنان، مانند ثبات روحی، حفاظت از سلامت استخوان، حفظ سطح کلسترول و ظاهر پوست ارتباط زیادی دارد.

این چیزی است که ممکن است احساس کنید

شما احساس مثبت بیشتری خواهید داشت و بین روز ۶ تا ۱۴ روز از چرخه خود را سپری خواهید کرد. میزان اعتماد به نفس شما بین روز ۶ تا ۱۳ روز به دلیل میزان استروژن و تستوسترون افزایش می یابد. این زمانی است که شما احساس اعتماد به نفس خواهید کرد. این موضوع را اگر در حال برنامه ریزی حضور در جلسات و یا مصاحبه های شغلی هستید، در ذهن خود داشته باشید. همچنین بهترین دوره برای ورزش کردن است.

پوست شما در روزهای ۶ تا ۱۴ روز هورمون طبیعی دریافت خواهد کرد که می تواند بر چگونگی اعمال نفوذ و عطر بر روی پوست شما تاثیر بگذارد. به خاطر داشته باشید که در این زمان عطر به راحتی بر روی بدن شما باقی می ماند.

تخمک گذاری

تخمک گذاری زمانی است که تخمک از فولیکول غالب بیرون می آید و منتظر بارور شدن است. اگر در حال برنامه ریزی برای باردار شدن هستید، بزرگ ترین شانس شما در روز ۱۴ قبل از اینکه چرخه قاعدگی بعدی شروع شود، است.

این چیزی است که برای هورمون ها اتفاق می افتد

هنگامی که سطح استروژن به اوج خود می رسد، سطح هورمون luteinizing نیز به دلیل بازخورد مثبت افزایش می یابد. این فرآیند تخمک گذاری را آغاز می کند و باعث می شود که تخمک از تخمدان آزاد شود.

این چیزی است که ممکن است احساس کنید

تخمک گذاری شما باید به طور منظم بدون هیچ علامت اضافی به جز تغییرات ترشح واژن، به عنوان افزایش میزان مخاط در رحم ایجاد شود و در این مرحله این علائم ترشحی ایجاد می شود.

انواع مختلف ترشح واژینال در طول چرخه طبیعی هستند، بنابراین اگر ترشح شما کمی در رنگ و ضخامت تغییر کرد، مضطرب نشوید.

اگر در زمان تخمک گذاری احساس ناراحتی و یا حساسیت ویژه ای داشته باشید، ترشح بیش از حد آن امکان پذیر است و مسایل اساسی دیگری نیز وجود دارد که ارزش جستجوی آن ها را دارد.

فاز لوتئال

بعد از زمان تخمک گذاری، LH و نیز سطوح استروژن کاهش می یابند. فولیکول غالب سابق به لوتئوم تبدیل می شود. جسم لوتئومی یک ارگان ناپایدار غدد درون ریز است که در غیاب پروژسترون، لایه درونی رحم را برای کاشت تخمدان های بارور آماده می کند.

این مرحله به مدت ۱۴ روز در اغلب زنان انجام می شود.

این چیزی است که برای هورمون ها اتفاق می افتد

در طول فاز لوتئال بدن شما برای کاشت آماده می شود. سطح هورمون پروژسترون شروع به افزایش می کنند و این زمانی است که شما شروع به تجربه علائم PMS یا علایم premenstrual می کنید. به احتمال زیاد در طول مرحله قاعدگی از چرخه قاعدگی، احساس خوبی نخواهید داشت.

مقدار زیاد پروژسترون، که برای فاز لوتئال معمول است، باعث عصبانیت و احساس ناراحتی و نیز مشکلات پوستی می شود. همچنین هورمون استروژن باعث یبوست می شود، پس وقتی رژیم غذایی خود را برنامه ریزی می کنید، این را در ذهن خود داشته باشید.

این چیزی است که ممکن است احساس کنید

علایم متداول فاز لوتئال شامل تمام علایم شناخته شده فاز پیش از قاعدگی مانند:

  • افزایش اشتها
  • خستگی
  • گریز از اجتماع و افراد
  • خستگی ناشی از سندرم قبل از قاعدگی
  • موها و پوست چرب

بیشتر زنان به علت نوسان هورمون های در طول چرخه قاعدگی، تغییرات عمده ای را احساس نمی کنند. برای کسانی که این تغییرات را احساس می کنند، تغییر مراحل چرخه قاعدگی باعث ناراحتی و تداخل با زندگی روزمره می شود. اگر یاد بگیرید چطور علائم PMS را تسکین دهید، و درک بهتری از این علائم داشته باشید احساس راحتی بیشتری خواهید داشت.

در غیاب یک بارداری در مرحله لوتئال، سطح هورمون شروع به کاهش و پروستاگلاندین نیز کاهش می یابد. به خاطر این تغییرات، ماهیچه های رحمی و لایه درونی رحم (اندومتریوم)منقبض می شوند. این خونریزی قاعدگی یا چرخه قاعدگی نامیده می شود.

طول عمر آن از ۴ تا ۶ روز است. اما اگر دوره شما به مدت ۲ تا ۸ روز طول بکشد، طبیعی است.

این چیزی است که برای هورمون ها اتفاق می افتد.

پروژسترون و استروژن به تدریج کاهش می یابند، چرا که هیچ باروری وجود ندارد. برخی از علائم قاعدگی معمول شامل درد، سفت شدن پوست و سینه ها، نوسانات روحی ناگهانی، خستگی، سردرد و میگرن و همچنین درد در پشت می باشند. طول مدت قاعدگی از ۴ تا ۶ روز است. اما اگر دوره شما به مدت ۲ تا ۸ روز طول بکشد، طبیعی است.

این چیزی است که ممکن است احساس کنید

در طول فاز قاعدگی، ممکن است احساس ناراحتی، خستگی، و احساس وضعیت روحی بد داشته باشید. با این حال، مقدار زیادی دارو و غذاهایی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.

زنانی که از درد شدید در طول این دوره رنج می برند، اغلب از داروهای تسکین درد مانند مسکن ها استفاده می کنند، و برخی از کمپرس های گرمایی را بر پشت و شکم خود اعمال می کنند تا درد شکم را کاهش دهند.

دوره قاعدگی شما ممکن است طولانی تر از حد متوسط باشد و یا شدیدتر باشد. این موضوع نباید بیش از حدموضوع نگران کننده ای باشد، اما با وجود این، به متخصص بیماری های زنان خود مراجعه کنید تا تایید کند که هیچ مشکل بهداشتی دیگری وجود ندارد که باعث ایجاد دوره های خارج از هنجار شود. شما ممکن است بخواهید مواد غذایی دریافتی خود را افزایش دهید تا بتوانید از دست دادن مواد غذایی ناشی از خونریزی شدید جبران کنید.

سندروم پیش از قاعدگی

چه زمانی PMS (سندروم قبل از قاعدگی) آغاز می شود؟

سندروم پیش از قاعدگی، در واقع اختلالات قاعدگی قبل از دوره پریود است که در این صورت فرد با اینکه هنوز پریود نشده است اما علائم آن مانند دل درد، درد سینه، افسردگی و بد اخلاقی را دارد.

شما می توانید علائم قبل از قاعدگی را در هر سنی داشته باشید، اما آن ها اغلب در اواسط دهه ۲۰ شما شروع می شوند. زمانی که این اتفاق رخ می دهد، علایم قبل از دوره قاعدگی می تواند از چرخه ای به چرخه دیگر متفاوت باشد. و می توانند بین سن ۳۵ تا ۴۰ سالگی بدتر شوند. به طور طبیعی، سندروم قبل از قاعدگی (PMS) به هنگام توقف دوران قاعدگی از بین می رود، یعنی، اگر باردار شوید و یا یائسگی شوید.

نوسانات روحی سندرم قبل از قاعدگی: آیا مشکلی وجود دارد؟

آیا به خاطر هیچ دلیلی عصبانی می شوید؟ همه چیز شما را عصبانی می کند؟ آیا احساس گریه و ناراحتی می کنید؟ شما تنها نیستید؛ ۳ نفر از هر ۴ زن سندروم قبل از قاعدگی (PMS)را تجربه می کنند.

ممکن است نوسانات در سطوح هورمون، دلیل اصلی برای چنین نوسانات خلقی باشد.

راه های زیادی برای افزایش سطح شادی و خوشحالی شما وجود دارد: ورزش کردن، خوردن غذای مورد علاقه خود، یا رفتن به خرید!

شواهد علمی این نظریه را ترویج می دهند که چرخه قاعدگی بر سلامت روان شناختی زنان تاثیر می گذارد.

۷۵ % زنان در سن باروری گزارش می دهند که نوسانات روحی و ناراحتی جسمی را در طول قبل از قاعدگی چرخه خود دارند.

روش هایی برای کمک به تسکین نوسانات روحی و درد وجود دارند عبارتند از خواب زیاد، تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و یا ماساژ. تمام اینها تاثیر آرامش بخشی روی ذهن و بدن دارند.

سردرد ناشی از سندروم پیش از قاعدگی : چه کاری می توانید برای کاهش این درد انجام دهید؟

سردرد قبل از قاعدگی می تواند در طول چرخه یک زن، به عنوان مهمان همیشگی محسوب شود.

سطوح استرژن درست قبل از شروع دوره قاعدگی شما کاهش می یابند، بنابراین این سردردها رایج بوده و می تواند سخت و دردناک باشد.

اگر از سردرد در این مرحله از چرخه قاعدگی رنج می برید، علائم خود را قبل از دوره قاعدگی در فلو ثبت کنید و نکات مناسب برای تسکین علائم خود را به دست آورید.

حالا چه کار می توانید بکنید؟ سعی کنید توصیه های پزشکی معمول را دنبال کنید: از یک کمپرس گرم استفاده کنید، یک مسکن ضد التهاب بخورید و یا چرت بزنید.

سندروم پیش از قاعدگی

اختلالات خواب در سندروم پیش از قاعدگی

چرخه قاعدگی به میزان زیادی به نوسانات در سطح هورمون در زنان بستگی دارد و به طور قابل توجهی بر نواحی به ظاهر بی ربط زندگی ما مثل خواب تاثیر می گذارد.

افزایش یا کاهش تعداد اختلالات مربوط به سندروم پیش از قاعدگی (PMS) ممکن است در الگوهای خواب شما اختلال ایجاد کند.

افزایش دمای بدن ناشی از انتشار هورمون لوتئینیزه (LH) قبل از تخمک گذاری نیز می تواند اثر زیان آوری بر استراحت مناسب داشته باشد.

درک مشکل بخشی از راه حل آن است. برای بهبود خواب خود:

1- سعی کنید هر روز در یک ساعت معین به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید.

2- قبل از رفتن به رختخواب، از مصرف موادغذایی وعده های غذایی دیر پرهیز کرده و گرسنه باشید.

3- نویز و نور ناخواسته را کنار بگذارید و یک درجه حرارت راحت را در اتاق خواب تنظیم کنید.

امیدوارم این تغییرات سبک زندگی به شما کمک کند که این گروه خاص از نشانه های قبل از دوره قاعدگی را از بین ببرید.

درد پستان با سندروم پیش از قاعدگی

درد پستان مرتبط با سندروم قبل از قاعدگی (PMS)معمولا شامل درد، زق زق، سنگینی است.

ممکن است برای لمس کردن آن ها و یا حتی پوشیدن کرست زنانه دچار درد شوید ؛ ورم حتی ممکن است باعث شود که شما یک کرست زنانه با سایز بالاتر را بپوشید. هر دو پستان معمولا دردناک هستند، اما نه همیشه. یک پستان ممکن است بیش از دیگری آسیب ببیند.

چند نکته در مورد این که چگونه درد را قبل از دوره قاعدگی کاهش دهید:

  • لباس مناسب بپوشید. شاید سعی کنید در طول PMS یک سایز بزرگ تر از معمول داشته باشید و یا سعی کنید یک کرست ورزشی نرم و راحت در حین خوابیدن داشته باشید.
  • سعی کنید مصرف کافئین را کاهش دهید و آب بیشتری بنوشید.
  • از استرس اجتناب کنید و راه هایی برای استراحت پیدا کنید.

گرسنگی غیر معمول در طول سندروم پیش از قاعدگی (PMS)

سندرم قبل از قاعدگی می تواند واقعا با رژیم غذایی شما درگیر باشد. سطح هورمون – درجه اول استروژن، کورتیزول، و سروتونین – می تواند در طول چرخه قاعدگی شما بالا و پایین برود.

ممکن است سبب افزایش اشتها و افزایش متابولیک شود. شما ممکن است به کربوهیدرات ها و چربی بیشتر مثل شکلات، چیپس، شیرینی، شکلات و آب نبات تمایل داشته باشید.

تمایل به غذا در طی PMS از زنی به زن دیگر به دلیل نوسانات هورمون های مختلف بدن متفاوت است.

بسیاری از زنان کاهش سطح سروتونین در طول PMS را تجربه می کنند، که باعث می شود آن ها به کربوهیدرات ها مانند نان و شیرینی تمایل پیدا کنند.

اگر مقدار سروتونین معمولی باشد اما میزان کورتیزولزیاد باشد، شما به احتمال زیاد یک ترکیب چربی و کربوهیدرات را بدون اینکه شیرینی زیادی داشته باشد مثل یک نان شیرینی پوشیده از پنیر خامه ای، آرزو خواهید کرد.

بنابراین، در طول سندرم قبل از قاعدگی (PMS)، چه رابطه ای بین غذاهای آماده و این سندروم  (PMS) وجود دارد؟

  • خوردن کربوهیدرات پیچیده، مانند نان سبوس دار، پاستا، غلات و غیره می تواند به جلوگیری از افزایش وزن و پاسخ به نیاز PMS کمک کند.
  • کربوهیدرات های پیچیده یک گزینه عالی برای زمانی است که احساس گرسنگی می کنید.
  • اگر چه ممکن است کالری بیشتری داشته باشند، زمان زیادی صرف هضم آن می شود که شما را از رسیدن به کربوهیدرات فرآوری شده یا سریع که مستقیما به چربی تبدیل می شود، نگه می دارد.
  • ثبت هر گونه افزایش اشتها و علائم دیگر قبل از دوره قاعدگی در فلو برای دریافت اطلاعات با ارزش تر را می توانید انجام دهید. به دنبال ارتباط بین اشتها، رژیم غذایی و چرخه قاعدگی بگردید.
  • مردان نیز می توانند علائم سندروم قبل از قاعدگی (PMS) داشته باشند.
  • برخلاف باور عمومی، زنان تنها کسانی نیستند که از علائم “PMS” رنج می برند.
  • خشونت، رفتارهای عجیب و غیر عادی منفی و کاهش محرک جنسی می تواند به کمبود سطح کافی تستوسترون در مردان مربوط باشد.
  • استرس درمان نشده منبع این کاهش هورمون است. دانشمندان نام این سندروم تندمزاجی را (IMS) نام گذاری کرده اند و ثابت می کنند که این هورمون ها در جنس زن و مرد یکسان هستند.

سندروم پیش از قاعدگی

درمان سندرم قبل از قاعدگی : چه باید کرد؟

  • حدود ۷۵ % از زنان با سندروم قبل از قاعدگی (PMS) مبارزه می کنند، که مربوط به تغییرات سطح هورمون پیش از رسیدن دوره قاعدگی است. اما تنوع هورمونی تنها عاملی نیست که به این نشانه ها کمک می کند.
  • سندروم قبل از قاعدگی اغلب با تغییرات در مواد شیمیایی مغز مرتبط است و برخی اوقات می تواند با رژیم غذایی ناسالم و کمبود غذای خاص تشدید شود.
  • مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای سیاه، نوشابه های انرژی زا باعث بدتر شدن PMS می شود.
  • ما توصیه می کنیم که از غذاهای شور (چیس ها، غذای کنسرو شده، پفک، آبجو، اسنک، سس و غیره) اجتناب کنید چون آن ها می توانند علائم شما را نیز بدتر کنند.
  • برای برخی از زنان، سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یک فاجعه واقعی است، به ویژه اگر آنها اختلال قبل از قاعدگی (PMDD) را تجربه کرده و علائم شدیدتری دارند.
  • ناراحت نباشید و در سکوت رنج نبرید! درد یک علامت بدن است که نشان می دهد چیزی اشتباه است؛ این چالشی است که شما باید شجاعانه آن را تحمل کنید.
  • هدف ما این است که توصیه های لازم را به شما ارائه کنیم، پس تمام نشانه های خود را در فلو ثبت کنید. اگر این وضعیت واقعا بر زندگی شما تاثیر می گذارد، لطفا با پزشک خود مشورت کنید.

درک چرخه قاعدگی تان می تواند زندگی شما را بهبود بخشد

این روشی است که می توانید زندگی خود را با آشنا کردن چرخه قاعدگی خود بهبود بخشید.

  • چرخه قاعدگی خود را با استفاده از تقویم علامت گذاری کنید و انتظار تغییرات را داشته باشید.
  • به مشاهدات شخصی در مورد تقویم خود توجه داشته باشید و رژیم غذایی، مراقبت از پوست و فعالیت های خود را تنظیم کنید.
  • اگر رژیم غذایی خود را شروع می کنید، این کار را در اولین روز از دوره های خود انجام دهید. این زمانی است که سطح پروژسترون، و همچنین میزان انسولین شما در پایین ترین سطح قرار خواهد گرفت. انسولین مسئول ایجاد حس گرسنگی است، و زمانی که از آب بیشتری استفاده می کنید احساس گرسنگی کمتری نسبت به همیشه خواهید داشت.
  • رژیم غذایی و مراقبت شخصی خود را برای کار با تعادل هورمونی فعلی در بدن خود تنظیم کنید. تغییرات در سطح گلوکز خون و مقاومت انسولین ناشی از نوسانات پروژسترون، اشتهای شما را تحت تاثیر قرار می دهد. با آگاه بودن از اینکه چگونه دوره های شما بر انسولین بدن شما تاثیر می گذارند، می توانید میزان اشتها و افزایش ناگهانی غذا را به عنوان راهی برای دقت به وزن و سلامتی خود انجام دهید.

سندروم پیش از قاعدگی

چرخه قاعدگی : سوالات متداول

در اینجا پاسخ هایی برای رایج ترین پرسش هایی هستند که کاربران فلو تمایل دارند درباره چرخه ماهانه خود بدانند.

چه زمانی به احتمال زیاد حامله می شوم؟

آیا برای حامله شدن برنامه ریزی می کنید؟ روزهایی در ماه وجود دارد که شما بیشترین شانس را دارید و این کار با هورمون ها انجام می شود.

در تئوری، این امکان وجود دارد که هر زمان که در طول چرخه قاعدگی تلاش می کنید باردار شوید.

با دانستن این موضوع که منی تا پنج روز در رحم زنده می ماند، و امکان ایجاد یک چرخه قاعدگی به طور مرتب وجود دارد باید بگوییم شما در هر زمانی که از کنترل کننده های بارداری استفاده نمی کنید احتمال بارداری وجود دارد.

قاعده سرانگشتی این است که بهترین شانس شما برای باردار شدن در دوران تخمک گذاری وجود دارد. این روزهای خاصی است که اگر می خواهید باردار شوید نباید از دست بدهید. توجه به زمان مناسب برای حاملگی، برای زوج هایی که در فرآیند لقاح مصنوعی یا درمان ناباروری قرار دارند، اهمیت بیشتری دارد.

چه زمانی می توانیم رابطه جنسی داشته باشیم؟

شما می توانید در هر روز از سیکل قاعدگی خود بجز هفته پریود، مقاربت داشته باشید. در طول قاعدگی از رابطه جنسی دوری کنید چون رابطه جنسی در این روزها می تواند باعث افزایش خطر عفونت شود.

  • فعالیت های کمتری را در طول دوران قاعدگی خود برنامه ریزی کنید.
  • هر سفر و یا تعطیلات را در دوره هایی زمان بندی کنید که در دوره قاعدگی نیستید تا احساس راحتی داشته باشید.
  • پاپ اسمیر در بین نهم و بیستم سیکل، بسیار دقیق است، و زمانی است که شما باید یک قرار ملاقات با پزشک خود را برنامه ریزی کنید.
  • سطوح استروژن بالا (قبل از تخمک گذاری و در وسط فاز قاعدگی) از چرخه شما، زمانی است که شما بیش ترین مقاومت را دارید و این زمانی است که شما باید قرارهای ملاقات مانند اصلاح کردن، گرفتن خالکوبی، و یا دیدن دندان پزشک را برنامه ریزی کنید.

نتیجه گیری

اگر علائم شدیدی به خاطر نوسانات هورمونی تجربه می کنید، اطمینان حاصل کنید که با متخصص بیماری های زنان خود صحبت کرده اید و تست های لازم را انجام داده اید. از آنجا که عدم تعادل هورمونی نیز می تواند ناشی از شرایط بد خواهانه دیگری باشد، عاقلانه است که سطح روحی خود را تحت کنترل داشته باشید.

درک سرعت تغییرات هورمونی در طول چرخه شما می تواند به شما کمک کند زندگی روتین خود را تغییر دهید و در زمان های سخت احساس راحتی بیشتری بکنید. چند تغییر سبک زندگی و یادداشت های تقویم می تواند تفاوت ایجاد کند، بنابراین اطمینان حاصل کنید که هر چه زودتر زندگی خود را با چرخه خود همگام می کنید!

علائم مشکلات قلبی در هنگام ورزش کردن

19 ژوئن 2019
بدون نظر

آیا شما هم هنگام ورزش کردن به مشکلات قلبی دچار می شوید؟ شیوه ی زندگی کم تحرک یکی از عوامل اصلی ایجاد کننده ی خطر بیماری قلبی است. با توجه به سازمان جهانی قلب، ورزش نکردن و عدم تحرک می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را به میزان 50 درصد افزایش دهد. در این مقاله از بخش قلب و عروق دکتر سلام به بررسی علائم مشکلات قلبی در هنگام ورزش کردن می پردازیم.

سایر عوامل ایجاد کننده خطر مشکلات قلبی عبارتند از:

  • رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع شده
  • دیابت نوع 2
  • فشار خون بالا یا بیماری فشار خون
  • سیگار کشیدن
  • کلسترول بالا
  • چاقی
  • سابقه ی خانوادگی بیماری دیابت

مشکلات قلبی

کاهش این عوامل خطر می تواند شانس شما برای حمله ی قلبی یا سکته ی مغزی را کاهش دهد و همچنین نیاز شما به روش های پزشکی مربوط به قلب، از جمله جراحی بای پس را کم می کند. فعال بودن یک راه عالی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی است. تاثیر ورزش های هوازی منظم مانند پیاده روی بر روی سلامت قلب، اثبات شده است. حتی با کاهش وزن و کاهش فشار خون، برخی از عوامل خطر بیماری قلبی را معکوس می کند. با این حال، ورزش ممکن است گاهی اوقات خطر ابتلا به حمله ی قلبی را به ویژه در افرادی که بیماری قلبی دارند و فعالیت های خود را به درستی انجام نمی دهند، افزایش می دهد.

مشکلات قلبی حین ورزش و علت نیاز به اقدامات لازم

ورزش کردن برای کمک به جلوگیری از ایجاد بیماری های قلبی، حیاتی است. به طور کلی برای اکثر مردم، ورزش کردن امن است، اما لازم است که شما اقدامات احتمالی را انجام دهید، به ویژه اگر:

  • پزشک به شما گفته که یک یا چند فاکتور خطر برای بیماری قلبی دارید.
  • شما اخیرا یک حمله ی قلبی یا مشکلات دیگر قلبی را تجربه کرده اید.
  • شما در گذشته فعالیت نداشته اید.

مشکلات قلبیافراد مبتلا به بیماری های قلبی اگر از قبل مورد ارزیابی قرار گیرند، می توانند تقریبا همیشه با خیال راحت ورزش کنند. با این حال، ورزش کردن برای همه ی افراد مبتلا به بیماری های قلبی مناسب نیست. اگر شما تازه ورزش کردن را شروع کرده اید، نکته ی اصلی این است که برای جلوگیری از عوارض جانبی، به آرامی شروع کنید. قبل از شروع یک برنامه ی ورزشی جدید، با پزشک مشورت کنید. ممکن است لازم باشد که تمرینات خود را تحت نظر پزشک انجام دهید.

علاوه بر این اقدامات احتمالی، ممکن است برای پزشک شما دشوار باشد که در مورد مشکلات سلامتی احتمالی که ممکن است در طول ورزش کردن تجربه کنید، نظر دهد. آگاهی از برخی نشانه های هشدار دهنده ی مشکلات مرتبط با قلب، می تواند به نجات جان افراد کمک کند.

علائم بیماری های قلبی

حتی اگر قبلا یک حمله ی قلبی داشته اید، یک حمله ی جدید می تواند علائم کاملا متفاوت داشته باشد. در صورت بروز هر یک از علائم زیر، بلافاصله با پزشک تماس بگیرید.مشکلات قلبی

احساس ناراحتی در قفسه سینه

بسیاری از افراد درد ناگهانی و شدید در قفسه ی سینه ی خود، همراه با حمله ی قلبی احساس می کنند. برخی از حملات قلبی ممکن است از این طریق شروع شود. اما در بسیاری دیگر با احساس ناراحتی خفیف، فشار ناخوشایند، سختی و یا درد در مرکز قفسه سینه، شروع می شود. درد می تواند تیز و گاه و بی گاه باشد. اگر این علائم بیش از چند دقیقه طول بکشد، ورزش کردن را متوقف کنید و به اورژانس مراجعه کنید.

تنگی نفس

احساس تنفس غیر طبیعی همراه با ناراحتی و درد در قفسه سینه در طول ورزش کردن، اغلب یک نشانه برای حمله ی قلبی است. این علائم ممکن است قبل از ایجاد ناراحتی در قفسه سینه رخ دهد یا حتی ممکن است بدون ایجاد ناراحتی در قفسه سینه باشد.مشکلات قلبی

سرگیجه یا گیجی

در حالی که فعالیت بدنی ممکن است موجب خستگی شما شود، شما نباید هرگز در حین ورزش کردن دچار سرگیجه یا گیجی شوید. این نشانه ی هشدار را جدی بگیرید و سریعا ورزش کردن را متوقف کنید.

اختلالات ریتمی قلب و بروز مشکلات قلبی

احساس ضربان قلب نامنظم، تپش قلب یا سنگینی در شما، می تواند نشان دهنده ی مشکلات قلبی باشد. اگر در طول بازی احساس کردید که قلب شما ریتم غیر عادی دارد، حتما با پزشک تماس بگیرید.مشکلات قلبی

احساس ناراحتی در دیگر مناطق بدن

مشکلات قلبی، در کنار احساس ناراحتی در قفسه سینه، سایر قسمت های بدن را نیز درگیر می کند. علائم در نقاط دیگر بدن شامل ناراحتی، و درد یا فشار در بازوها، پشت، گردن، فک و یا معده، می باشد. شما همچنین ممکن است احساس کنید که ناراحتی شما از یک قسمت بدن به سایر قسمت ها گسترش می یابد، مثلا از سینه، فک یا گردن به شانه، بازو یا پشت، انتقال یابد.

عرق کردن غیر عادی و مشکلات قلبی

اگرچه عرق کردن در ورزش، طبیعی است، اما حالت تهوع و عرق سرد، علائم هشداردهنده ی یک مشکل احتمالی است و در این صورت لازم است که توسط پزشک معاینه شوید. برخی از افرادی که در حملات قلبی را تجربه کرده اند، احساس غم یا عذاب وجدان ناگهانی را گزارش کرده اند.

افزایش شیر مادر در طب سنتی

1 آوریل 2019
بدون نظر

افزایش شیر مادر در طب سنتی

در این مطلب نکات مفیدی درباره افزایش شیر مادر ارائه می شود:

مادر باید به نوزاد خود اجازه دهد که هر موقع از شبانه روز، شیر او را بمکد. عمل مکیدن سبب تولید شیر بیشتر در مادر می شود. هر چه دفعات مکیدن شیر توسط نوزاد بیشتر باشد، تولید شیر نیز در مادر بیشتر خواهد بود.

مادر نباید خودش سینه را از دهان نوزاد بگیرد و به او شیر ندهد، بلکه باید به نوزاد فرصت دهد تا خودش شیر خوردن را رها کند. گرفتن سینه از دهان نوازد، روی محرک های طبیعی تولید شیر تاثیر منفی می گذارد.

راه های افزایش شیر مادر

در ابتدای هر بار شیردهی، شیر مادر آبکی تر است و به تدریج به مقدار چربی آن افزده می شود، طوری که در پایان هر مرحله شیردهی، مقدار چربی که برای رشد نوزاد ضروری است، بیشتر می شود. بنابراین هر چه مدت شیردهی طول بکشد، نوزاد از چربی بیشتری استفاده می کند و کاملا سیر می شود و در نتیجه فاصله بین دو مرحله شیردهی نیز بیشتر خواهد شد و افزایش وزن نوزاد طبق منحنی رشد، طبیعی خواهد بود.

(بیشتر…)

5 مارس 2019
بدون نظر

خواص بی نظیر کلم بروکلی

کلم بروکلی در تعداد زیادی از رژیم غذایی ها استفاده میشود و برای افراد ورزشکار نیز توصیه میشود. کلم بروکلی بهترین اجزای یک سالاد است . کلم بروکلی یکی از سبزیجات کلمی است ؛ این به کلم، کاهو، کلم پیچ، گل کلم و کلم بروکسل مرتبط است. این سبزیجات به خاطر تاثیرات سلامتی مفید خود معروف هستند و گاهی اوقات بعنوان “سوپر سبزیجات” یاد می‌شوند.

 

به گزارش تالاب بروکلی غنی از مواد مغذی زیادی است، از جمله فیبر، ویتامین C، ویتامین K، آهن و پتاسیم. بروکلی نیز حاوی پروتیین بیشتری نسبت به سایر سبزیجات است. بروکلی میتواند هم خام و هم پخته مصرف شود، اما تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که بروکلی پخته شده با بخار ملایم بیش ترین فواید سلامتی را دارد.

نکاتی غذایی جالب کلم بروکلی:

بروکلی خام حاوی تقریبا 90 % آب، 7 % کربوهیدرات و 3 درصد پروتیین و تقریبا بدون چربی است.

(بیشتر…)

ورم شبکیه و ارتباط آن با دیابت

4 فوریه 2019
بدون نظر

ورم شبکیه

شبکیه، لایه حساس به نور را تشکیل می دهد و با تبدیل جریان الکترومغناطیسی نور به پیام عصبی و انتقال آن از طریق عصب بینایی به لب پس سری، به مغز توانایی دیدن را می دهد. یکی از مشکلاتی که برای آن به وجود می آید ، ورم شبکیه است .تشخیص این وضعیت با معاینه حضوری توسط دستگاههای مخصوص و در صورت لزوم با انجام تصویر برداری شبکیه براحتی داده میشود

(بیشتر…)

درمان بزرگی پروستات در مردان

30 ژانویه 2019
بدون نظر

پروستات، غده ای به بزرگی تقریبا یک گردو (۲۰ تا ۲۵ گرم) زیر مثانه قرار دارد و مجرایی که ادرار را از مثانه به بیرون منتقل می کند، از وسط پروستات عبور می‌کند.

پروستات غده ای است که با تولید مایعی، اسپرم را در طول انزال حمل می کند. بزرگی پروستات به معنی بزرگ شدن این غده است. منظور از بزرگی پروستات همان هیپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH) است که قابل درمان است.

(بیشتر…)

فواید بی نظیر آلوئه ورا برای سلامتی

23 ژانویه 2019
بدون نظر
آلوئه ورا,خواص آلوئه ورا,فواید آلوئه ورا

آلوئه ورا یک مرطوب کننده است و خواص ضد پیری دارد

فواید بی نظیر آلوئه ورا برای سلامتی

آلوئه ورا یک گیاه محبوب دارویی است که برای هزاران سال برای درمان جراحات پوست، مانند سوختگی ها و زخم ها از آن استفاده شده است. با این حال خواص درمانی دیگر این گیاه به دلیل وجود آنتی اکسیدان هایی که در خود دارد، شاید هنوز به طور کامل شناخته شده نباشد.

(بیشتر…)

مگنت تراپی چیست و چه کاربردی دارد؟

18 ژانویه 2019
بدون نظر

مردمان باستان از مگنت تراپی برای درمان درد و سایر بیماری‌های مزمن استفاده می‌کردند

شاید برای شما جالب باشید بدانید که بدن انسان علاوه بر وجود فیزیکی یک انرژی نامرئی نیز در اطراف خود دارد و به واسطه همین انرژی علم روز پزشکی با مگنت تراپی می تواند سلامت و دردهای ناشی از آسیب به اجزای مختلف بدن را تسکین و درمان کند.

(بیشتر…)