خانه >> ورزش >> تناسب اندام

تناسب اندام

برنامه تمرین هفت روزه برای تناسب اندام

برنامه تمرین هفت روزه برای تناسب اندام

برنامه تمرین هفت روزه برای تناسب اندام اگر به دنبال گرفتن نتیجه بیشتر از ورزش هستید باید بیشتر از باشگاه ورزش کنید اگر به دنبال گرفتن نتیجه بیشتر از ورزش هستید باید بیشتر از باشگاه ورزش کنید. در این مورد ” زمان” مهم نیست؛ بلکه تمرینات سخت و هوشمندانه مهم است. بنابراین باید تمریناتی انجام دهید که گروه های متعدد …

توضیحات بیشتر »

دلایل جوان و خوش اندام ماندن زنان ژاپنی

دلایل جوان و خوش اندام ماندن زنان ژاپنی

دلایل جوان و خوش اندام ماندن زنان ژاپنی دلایل جوان و خوش اندام ماندن زنان ژاپنی در پاسخ به این سؤال باید گفت که دو عامل اصلی در این میان وجود دارد: تغذیه و سبک زندگی. اصل و اساس غذاهای ژاپنی بر پایه‌ی طول عمر و سلامت بنا شده است ژاپن سرزمین زنان جوان و خوش اندام ژاپن کشور زیبایی …

توضیحات بیشتر »

فواید ورزش‌ های کوتاه مدت و شدید

فواید ورزش‌ های کوتاه مدت و شدید

ورزش‌ های کوتاه مدت شدید که اخیرا طرفداران زیادی پیدا کرده‌اند باعث افزایش کالری‌سوزی در بدن می‌شوند و سوخت و ساز بدن را بیشتر از هر نوع ورزش دیگری افزایش می‌دهد. فواید ورزش‌ های کوتاه مدت و شدید  ورزش‌ های کوتاه مدت و شدید فواید زیادی دارند که عبارتند از:  ۱- ورزش‌ های کوتاه مدت و شدید قند خون را …

توضیحات بیشتر »

روشهای رسیدن به تناسب اندام برای کارمندان

روشهای رسیدن به تناسب اندام برای کارمندان

 لازم نیست تمرینتان فقط به زمان باشگاه محدود باشد. راه‌های بسیاری هم وجود دارد که در محل کار بر روی تناسب اندام خود کار کنید. ما چند مورد از راه‌های مورد علاقه‌ی خودمان را در ادامه آورده‌ایم تا شما هم در جریان باشید و بتوانید به اندام ایدو آل خود برسید . روشهای رسیدن به تناسب اندام برای کارمندان برای …

توضیحات بیشتر »

بهترین ورزش های کالری سوز

عکس بهترین ورزش های کالری سوز

ورزش های کالری سوز ورزش های کالری سوز یکی از بهترین راه ها برای لاغر شدن و کاهش وزن هستند. برای لاغر شدن بهتر است بدانید که کدام ورزش ها بیشترین مقدار کالری سوزی را دارند. ورزش های کالری سوز ورزش یکی از واجبات زندگی است اما چه ورزشی برای ما مفید است؟ یا هدف ما از ورزش کردن چیست؟ …

توضیحات بیشتر »

مزایای عجیب دویدن رو به عقب

مزایای عجیب دویدن رو به عقب

مزایای عجیب دویدن رو به عقب مطالعات جدید محققان نشان می دهد دویدن به سمت عقب بسیار بیشتر از دویدن معمولی کالری می سوزاند و بسیار مفید است. اگر به دنبال یک ورزش جدید و مهیج هستید که بتواند به سرعت کالری های اضافی بدن شما را از بین ببرد به جای باشگاه های بدنسازی تنها رو به عقب بدوید.بر …

توضیحات بیشتر »

تکنیک ۲ دقیقه ای برای کوچک کردن شکم

تکنیک 2 دقیقه ای برای کوچک کردن شکم

تکنیک ۲ دقیقه ای برای کوچک کردن شکم   همه ما می دانیم که از بین بردن چربی های اضافه به خصوص در ناحیه شکم چقدر سخت است. از بین بردن چربی های لجوج شکم حتی برای کسانی که سبک زندگی فعال و عادت های غذایی سالمی دارند نیز یک چالش واقعی است. اما نا امید نشوید بدونیم یک تکنیک …

توضیحات بیشتر »

۶ ترفند ساده و جدید برای کاهش وزن سریع

6 ترفند ساده و جدید برای کاهش وزن سریع

ترفند ساده و جدید برای کاهش وزن کاهش وزن با انواع رژیم های مختلف و ورزش های سخت خسته تان کرده است؟ به دنبال راه جدیدی برای کم کردن وزن هستید. با ترفندهای ساده زیر به راحتی می توانید وزن تان را کم کنید. رژیم گرفتن کار آسانی نیست. شاید تصور کنید هدف اصلی رژیم خوردن غذاهای سالم است اما …

توضیحات بیشتر »

کاهش وزن و عضله سازی با ۱۷ تمرین ورزشی

کاهش وزن و عضله سازی با ۱۷ تمرین ورزشی اگر هدف شما در سال ۹۶ تقویت و عضله سازی، کم کردن چربی بدن و کاهش وزن و به روز و خوش تیپ شدن است این راهنما را برای چگونگی تغییر ظاهر بدن و احساسات تان دنبال کنید.   لاغری و قدرت بدنی بیشتر با روش های تمرینی برای سال جدید: …

توضیحات بیشتر »

بادی پامپ چیست؟ چند تمرین بادی‌پامپ برای مبتدی‌ها

بادی پامپ چیست؟ چند تمرین بادی‌پامپ برای مبتدی‌ها

تمرینات بادی پامپ یکی از روش های تمرینی مفید برای افزایش قدرت و استقامت عضلات می باشد که در آن تمامی عضلات بدن فعال هستند، در اینجا به آشنایی بیشتر با بادی پامپ می پردازیم اگر هنوزهم هم می‌ترسید از هالترهایی که گوشه باشگاه چیده شده استفاده کنید، برای‌تان توصیه‌هایی داریم. تمرین با هالتر بسیار ساده‌تر از آنی است که …

توضیحات بیشتر »