پورتال خبری تفریحی
مرور رده

تناسب اندام

مزایای عجیب دویدن رو به عقب

مزایای عجیب دویدن رو به عقبمطالعات جدید محققان نشان می دهد دویدن به سمت عقب بسیار بیشتر از دویدن معمولی کالری می سوزاند و بسیار مفید است.اگر به دنبال یک ورزش جدید و مهیج هستید که بتواند به سرعت کالری های اضافی بدن شما را از بین ببرد به جای…

تکنیک ۲ دقیقه ای برای کوچک کردن شکم

تکنیک 2 دقیقه ای برای کوچک کردن شکم همه ما می دانیم که از بین بردن چربی های اضافه به خصوص در ناحیه شکم چقدر سخت است. از بین بردن چربی های لجوج شکم حتی برای کسانی که سبک زندگی فعال و عادت های غذایی سالمی دارند نیز یک چالش واقعی است. اما…

۶ ترفند ساده و جدید برای کاهش وزن سریع

ترفند ساده و جدید برای کاهش وزنکاهش وزن با انواع رژیم های مختلف و ورزش های سخت خسته تان کرده است؟ به دنبال راه جدیدی برای کم کردن وزن هستید. با ترفندهای ساده زیر به راحتی می توانید وزن تان را کم کنید.رژیم گرفتن کار آسانی نیست. شاید تصور…

کاهش وزن و عضله سازی با ۱۷ تمرین ورزشی

کاهش وزن و عضله سازی با 17 تمرین ورزشی اگر هدف شما در سال 96 تقویت و عضله سازی، کم کردن چربی بدن و کاهش وزن و به روز و خوش تیپ شدن است این راهنما را برای چگونگی تغییر ظاهر بدن و احساسات تان دنبال کنید. لاغری و قدرت بدنی بیشتر با روش…

بادی پامپ چیست؟ چند تمرین بادی‌پامپ برای مبتدی‌ها

تمرینات بادی پامپ یکی از روش های تمرینی مفید برای افزایش قدرت و استقامت عضلات می باشد که در آن تمامی عضلات بدن فعال هستند، در اینجا به آشنایی بیشتر با بادی پامپ می پردازیم اگر هنوزهم هم می‌ترسید از هالترهایی که گوشه باشگاه چیده شده استفاده…

ورزش کردن روی تردمیل در زمستان و دلایل علمی

ورزش کردن روی تردمیل در زمستان و دلایل علمی شاید شما جزو افرادی هستید که با آغاز سرمای زمستانی و بارش برف ورزش را کنار می‌گذارند، اما برخی افراد با وجود سردی هوا، ورزش را ترک نکرده و خارج از خانه به دویدن یا راه رفتن مشغول می‌شوند درصورت…

روش های لاغر کردن پا بدون ورزش!!

برای کاهش چربی در پاهایتان و لاغر کردن پا ، شما باید کالری مصرفی‌تان را کاهش دهید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و یک سبک زندگی فعال‌تر در پیش بگیرید. اگر سبک زندگی فعالی دارید، لزوما نیازی نیست به باشگاه بروید یا هر روز، یک زمان خاص را به…

شکم شش تکه (سیکس پک) در ۳۰ روز

برای یک چالش شکم شش یا به عبارتی سیکس پک ، آماده هستید؟ این چالش در مورد قوی و لاغر کردن کل ناحیه میانی بدن شما برای کمک به کاهش چربی شکم و پهلوها می باشد چالش شکم شش تکه (سیکس پک)  فقط ۱۰ دقیقه در روز و برای ۳۰ روز متوالی طول می کشد و پس…

با این ورزش های آپارتمانی بدون رفتن به باشگاه لاغر شوید

هیچ بهانه‌ای برای ورزش نکردن قابل پذیرش نیست مخصوصاً اینکه بگویید در یک آپارتمان کوچک جایی برای ورزش کردن نیست!! همراه ما باشید تا ورزش های آپارتمانی را به شما معرفی کنیم. با این ورزش های آپارتمانی بدون رفتن به باشگاه لاغر شوید ورزش هایی…

پیلاتس پرطرفدارترین ورزش ، چه فوایدی برای بدن مان دارد؟

پیلاتس از مجموعه تمرینات ورزشی تخصصی تشکیل یافته است . این تمرینات بدن و مغز را به گونه ای درگیر می کند که قدرت و استقامت تمام اعضای بدن بالا رفته و عمیق ترین بخش عضلات بدن را مورد هدف قرار می دهد. امروزه، محبوبیت پیلاتس بیشتر شده است.…