پورتال خبری تفریحی
مرور رده

ورزش عمومی

ورزش در روزهای آخر هفته‌ به اندازه ورزش روزانه مفید است

ورزش در روزهای آخر هفته‌ به اندازه ورزش روزانه مفید است افرادی که در روزهای آخر هفته‌ یک یا دو مرتبه ورزش می‌کنند به اندازه افرادی که در طول هفته‌ ورزش می‌کنند، فایده می‌برند. بررسی‌ها بر روی بیش از ۶۰ هزار نفر نشان داده است…

ورزش های ایزومتریک چه ورزش هایی هستند

بسیاری از ورزش‌های ایزومتریک می‌توانند به‌ راحتی در منزل و بدون تجهیزات ورزشی انجام شوند. شناخت ورزش‌های ایزومتریک کمک می‌کند تا مشخص کنید که آیا این ورزش‌ها، مکمل‌های خوبی برای برنامه‌ی تمرینی عادی‌تان هستند یا خیر  آشنایی با ورزش های…

چگونه ۴۰ دقیقه بهینه ورزش کنیم

چگونه 40 دقیقه بهینه ورزش کنیم یک ساعت ورزش در طول روز تنها ۴ درصد از زمان روز را تشکیل می‌دهد، بنابراین باید از این مدت زمان به صورت عاقلانه‌تر استفاده کرد. در صورتی که از ۴۰ دقیقه ورزش به صورت بهینه استفاده کنید می‌توانید به تمامی اهداف…

بازی تنیس احتمال مرگ را کاهش می‌دهد

مطالعات جدید نشان داده است که انجام ورزش‌های بدمینتون و  بازی تنیس به صورت مداوم باعث کاهش احتمال مرگ در تمامی سنین می‌شود. بازی تنیس مطالعات جدید نشان داده است که انجام ورزش‌های بدمینتون و تنیس به صورت مداوم باعث کاهش احتمال مرگ در تمامی…

چرا یوگا راز سلامتی و جوانی است؟

چرا یوگا راز سلامتی و جوانی است؟ یوگا جوانی یا یوگا سلامتی دو عنوانی هستند که پیشنهادات مربوط به انجام ورزش تمرکز با انها بیان می شود .فواید و تاثیرات مثبت یوگا بسیارند و تقریبا برای رفع اکثر مشکلات جسمی و روحی توصیه می شوند. ورزش یوگا…

چند روش برای ریکاوری بعد از ورزش

بیشتر افراد برای سرد کردن بدن یا ریکاوری بعد از ورزش 15 ثانیه حرکات کششی انجام می‌دهند. با این حال راه‌های بهتری برای ریکاوری بعد از ورزش وجود دارد که می‌تواند از آسیب‌دیدگی‌ جلوگیری کند. چند روش برای ریکاوری بعد از ورزش ماساژ…

۷ فایده تمرین با دوچرخه ثابت

 7 فایده تمرین با دوچرخه ثابت تمرین دوچرخه ثابت، یک تمرین با شدت بالا است که با دوچرخه سواری در فضای بسته عضلات را تقویت کرده و کالری بیشتری می‌سوزاند. تمرین با شدت بالا به منظور افزایش قدرت، استقامت و تفکیک عضلانی انجام می‌شود. تمرین…

پیروزی استقلال با تساوی عوض شد

گل نجات بخش ساسان انصاری برای فولاد پیروزی استقلال با تساوی عوض شد استقلال با گل زیبای ساسان انصاری برای فولاد ، یک پیروزی شیریت را با تساوی در خانه حریف عوض کرد .   به گزارش آریاوهم در این بازی که در ورزشگاه غدیر اهواز و در حضور 25 هزار…

چگونه دویدن را دوست داشته باشیم ؟

دویدن را دوست داشته باشید‎ چگونه دویدن را دوست داشته باشیم پیاده روی و دویدن ، احتمالاً ساده ترین راهها برای شروع ورزش هستند. شما می توانید آنها را تقریبا در هر جایی و در هر زمانی انجام دهید و تمام چیزی که به آن نیاز دارید، فقط یک جفت کفش…

چرا ورزش باعث جوان ماندن بدن می شود ؟

 ورزش باعث جوان ماندن بدن می شود ورزش مداوم باعث کندتر شدن روند پیری و جوان ماندن پوست و بدن می‌شود. بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش علاوه بر جلوگیری از تحلیل رفتن بدن و افزایش سرعت با کند شدن روند پیری همراه است. دلایل مختلفی وجود…