پورتال خبری تفریحی
مرور رده

ورزش عمومی

۱۰ توصیه برای عادت شدن ورزش

عادت شدن ورزش 10 توصیه برای عادت شدن ورزشبسیاری از افراد علاقه دارند که ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهند اما غالبا بهانه‌هایی هم‌چون نداشتن فرصت برای ورزش کردن یا نداشتن انرژی لازم وجود دارند.می‌توان با راه‌های مختلفی ورزش را تبدیل به…

معجزه ورزش صبحگاهی قبل از صبحانه

اهمیت ورزش صبحگاهی قبل از صبحانهشروع یک روز با ورزش و فعالیت بدنی باعث خواهد شد که روز تان را پر انرژی و شاداب بگذرانید. همچنین تحقیقات نشان می دهد که ورزش صبحگاهی باعث بهبود در روند خواب شده و همچنین باعث کاهش وزن می شود.اهمیت ورزش صبحگاهی…

چگونه با وجود کمبود وقت ورزش کنیم؟

ورزش کردن بهترین راه برای پیشگیری از بیماری و رسیدن به سلامتی است اما گاهی کمبود وقت بهانه ای میشود برای فرار از ورزش کردن که در این مطلب به این موضوع پرداخته ایم. چگونه با وجود کمبود وقت ورزش کنیم ؟ ورزش کردن مهم ترین اقدام برای پیشگیری…

ورزش در روزهای آخر هفته‌ به اندازه ورزش روزانه مفید است

ورزش در روزهای آخر هفته‌ به اندازه ورزش روزانه مفید است افرادی که در روزهای آخر هفته‌ یک یا دو مرتبه ورزش می‌کنند به اندازه افرادی که در طول هفته‌ ورزش می‌کنند، فایده می‌برند. بررسی‌ها بر روی بیش از ۶۰ هزار نفر نشان داده است…

ورزش های ایزومتریک چه ورزش هایی هستند

بسیاری از ورزش‌های ایزومتریک می‌توانند به‌ راحتی در منزل و بدون تجهیزات ورزشی انجام شوند. شناخت ورزش‌های ایزومتریک کمک می‌کند تا مشخص کنید که آیا این ورزش‌ها، مکمل‌های خوبی برای برنامه‌ی تمرینی عادی‌تان هستند یا خیر  آشنایی با ورزش های…

چگونه ۴۰ دقیقه بهینه ورزش کنیم

چگونه 40 دقیقه بهینه ورزش کنیم یک ساعت ورزش در طول روز تنها ۴ درصد از زمان روز را تشکیل می‌دهد، بنابراین باید از این مدت زمان به صورت عاقلانه‌تر استفاده کرد. در صورتی که از ۴۰ دقیقه ورزش به صورت بهینه استفاده کنید می‌توانید به تمامی اهداف…

بازی تنیس احتمال مرگ را کاهش می‌دهد

مطالعات جدید نشان داده است که انجام ورزش‌های بدمینتون و  بازی تنیس به صورت مداوم باعث کاهش احتمال مرگ در تمامی سنین می‌شود. بازی تنیس مطالعات جدید نشان داده است که انجام ورزش‌های بدمینتون و تنیس به صورت مداوم باعث کاهش احتمال مرگ در تمامی…

چرا یوگا راز سلامتی و جوانی است؟

چرا یوگا راز سلامتی و جوانی است؟ یوگا جوانی یا یوگا سلامتی دو عنوانی هستند که پیشنهادات مربوط به انجام ورزش تمرکز با انها بیان می شود .فواید و تاثیرات مثبت یوگا بسیارند و تقریبا برای رفع اکثر مشکلات جسمی و روحی توصیه می شوند. ورزش یوگا…

چند روش برای ریکاوری بعد از ورزش

بیشتر افراد برای سرد کردن بدن یا ریکاوری بعد از ورزش 15 ثانیه حرکات کششی انجام می‌دهند. با این حال راه‌های بهتری برای ریکاوری بعد از ورزش وجود دارد که می‌تواند از آسیب‌دیدگی‌ جلوگیری کند. چند روش برای ریکاوری بعد از ورزش ماساژ…

۷ فایده تمرین با دوچرخه ثابت

 7 فایده تمرین با دوچرخه ثابت تمرین دوچرخه ثابت، یک تمرین با شدت بالا است که با دوچرخه سواری در فضای بسته عضلات را تقویت کرده و کالری بیشتری می‌سوزاند. تمرین با شدت بالا به منظور افزایش قدرت، استقامت و تفکیک عضلانی انجام می‌شود. تمرین…