خانه >> ورزش >> ورزش عمومی

ورزش عمومی

معجزه ورزش صبحگاهی قبل از صبحانه

با فواید ورزش ناشتا آشنا شوید

اهمیت ورزش صبحگاهی قبل از صبحانه شروع یک روز با ورزش و فعالیت بدنی باعث خواهد شد که روز تان را پر انرژی و شاداب بگذرانید. همچنین تحقیقات نشان می دهد که ورزش صبحگاهی باعث بهبود در روند خواب شده و همچنین باعث کاهش وزن می شود. اهمیت ورزش صبحگاهی قبل از صبحانه با رشد روز افزون تکنولوژی وکاهش فعالیتهای …

توضیحات بیشتر »

چگونه با وجود کمبود وقت ورزش کنیم؟

چگونه با وجود کمبود وقت ورزش کنیم

ورزش کردن بهترین راه برای پیشگیری از بیماری و رسیدن به سلامتی است اما گاهی کمبود وقت بهانه ای میشود برای فرار از ورزش کردن که در این مطلب به این موضوع پرداخته ایم. چگونه با وجود کمبود وقت ورزش کنیم ؟ ورزش کردن مهم ترین اقدام برای پیشگیری از بیماری و سلامتی است . داشتن زمان مناسب برای ورزش …

توضیحات بیشتر »

ورزش در روزهای آخر هفته‌ به اندازه ورزش روزانه مفید است

ورزش در روزهای آخر هفته‌ به اندازه ورزش روزانه مفید است

ورزش در روزهای آخر هفته‌ به اندازه ورزش روزانه مفید است   افرادی که در روزهای آخر هفته‌ یک یا دو مرتبه ورزش می‌کنند به اندازه افرادی که در طول هفته‌ ورزش می‌کنند، فایده می‌برند.   بررسی‌ها بر روی بیش از ۶۰ هزار نفر نشان داده است که ورزش یک یا دو مرتبه در روزهای آخر هفته‌ می‌تواند به اندازه …

توضیحات بیشتر »

ورزش های ایزومتریک چه ورزش هایی هستند

ورزش های ایزومتریک چه ورزش هایی هستند

بسیاری از ورزش‌های ایزومتریک می‌توانند به‌ راحتی در منزل و بدون تجهیزات ورزشی انجام شوند. شناخت ورزش‌های ایزومتریک کمک می‌کند تا مشخص کنید که آیا این ورزش‌ها، مکمل‌های خوبی برای برنامه‌ی تمرینی عادی‌تان هستند یا خیر  آشنایی با ورزش های ایزومتریک درحالی ‌که ورزش‌های ایزومتریک می‌توانند کمک کنند تا قدرت و انعطاف خود را افزایش دهید، ولی این ورزش‌ها، تمرینات …

توضیحات بیشتر »

چگونه ۴۰ دقیقه بهینه ورزش کنیم

چگونه 40 دقیقه بهینه ورزش کنیم

چگونه ۴۰ دقیقه بهینه ورزش کنیم یک ساعت ورزش در طول روز تنها ۴ درصد از زمان روز را تشکیل می‌دهد، بنابراین باید از این مدت زمان به صورت عاقلانه‌تر استفاده کرد. در صورتی که از ۴۰ دقیقه ورزش به صورت بهینه استفاده کنید می‌توانید به تمامی اهداف قلبی – عروقی و قدرتی خود برسید. ۵ دقیقه اول جلسه ورزش …

توضیحات بیشتر »

بازی تنیس احتمال مرگ را کاهش می‌دهد

بازی تنیس احتمال مرگ را کاهش می‌دهد

مطالعات جدید نشان داده است که انجام ورزش‌های بدمینتون و  بازی تنیس به صورت مداوم باعث کاهش احتمال مرگ در تمامی سنین می‌شود. بازی تنیس مطالعات جدید نشان داده است که انجام ورزش‌های بدمینتون و تنیس به صورت مداوم باعث کاهش احتمال مرگ در تمامی سنین می‌شود. محققان با بررسی فواید ورزش‌های مختلف دریافتند که انجام مداوم ورزش‌های تنیس و …

توضیحات بیشتر »

چرا یوگا راز سلامتی و جوانی است؟

چرا یوگا راز سلامتی و جوانی است؟ یوگا جوانی یا یوگا سلامتی دو عنوانی هستند که پیشنهادات مربوط به انجام ورزش تمرکز با انها بیان می شود .فواید و تاثیرات مثبت یوگا بسیارند و تقریبا برای رفع اکثر مشکلات جسمی و روحی توصیه می شوند. ورزش یوگا باعث کاهش اضطراب و افزایش قدرت بدن می شود. این ورزش به سلامت مفاصل …

توضیحات بیشتر »

چند روش برای ریکاوری بعد از ورزش

چند روش برای ریکاوری بعد از ورزش

بیشتر افراد برای سرد کردن بدن یا ریکاوری بعد از ورزش ۱۵ ثانیه حرکات کششی انجام می‌دهند. با این حال راه‌های بهتری برای ریکاوری بعد از ورزش وجود دارد که می‌تواند از آسیب‌دیدگی‌ جلوگیری کند.   چند روش برای ریکاوری بعد از ورزش   ماساژ   بسیاری از افراد فکر می‌کنند که ماساژ کار لوکسی است که تنها عده خاصی آن …

توضیحات بیشتر »

۷ فایده تمرین با دوچرخه ثابت

7 فایده تمرین با دوچرخه ثابت

 ۷ فایده تمرین با دوچرخه ثابت تمرین دوچرخه ثابت، یک تمرین با شدت بالا است که با دوچرخه سواری در فضای بسته عضلات را تقویت کرده و کالری بیشتری می‌سوزاند. تمرین با شدت بالا به منظور افزایش قدرت، استقامت و تفکیک عضلانی انجام می‌شود. تمرین دوچرخه ثابت اندورفین را در بدن به جریان می‌اندازد. اگر در مورد مزایای تمرین دوچرخه …

توضیحات بیشتر »

پیروزی استقلال با تساوی عوض شد

پیروزی استقلال با تساوی عوض شد

گل نجات بخش ساسان انصاری برای فولاد پیروزی استقلال با تساوی عوض شد استقلال با گل زیبای ساسان انصاری برای فولاد ، یک پیروزی شیریت را با تساوی در خانه حریف عوض کرد .   به گزارش آریاوهم در این بازی که در ورزشگاه غدیر اهواز و در حضور ۲۵ هزار تماشاگر برگزار شد < شاگردان علیرضا منصوریان با گل …

توضیحات بیشتر »